Morning Health Tips: सुबह खाली पेट पानी, नारियल तेल और ब्लैक कॉफी लेने की न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन की हेल्दी रूटीन जानें, जो दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद कर सकती है।

Morning Health Tips: सुबह की शुरुआत किस तरह की जाती है, इसका सीधा असर हमारी सेहत और पूरे दिन की ऊर्जा पर पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह उठने के बाद सही चीजों का सेवन करने से शरीर को बेहतर तरीके से एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है।

न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन ने अपनी मॉर्निंग रूटीन शेयर करते हुए बताया कि वह रोज सुबह करीब 6 बजे खाली पेट तीन चीजों का सेवन करती हैं। उनका कहना है कि इस आदत से उन्हें दिनभर एनर्जी महसूस होती है और शरीर फ्रेश रहता है।

सुबह उठते ही पीती हैं पानी

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, दिन की शुरुआत वह सबसे पहले पानी पीकर करती हैं। सुबह उठने के बाद वह करीब 250 मिलीलीटर पानी पीती हैं, जिससे शरीर में रातभर हुई पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।

सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और दिन की शुरुआत ताजगी के साथ होती है। पानी शरीर के सामान्य कार्यों के लिए बेहद जरूरी होता है और यह मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करने में भी मदद कर सकता है।

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डाइट में शामिल करती हैं हेल्दी फैट

पानी पीने के बाद दीपसिखा जैन अपनी मॉर्निंग रूटीन में हेल्दी फैट को शामिल करती हैं। इसके लिए वह अक्सर एक चम्मच शुद्ध नारियल तेल का सेवन करती हैं।

उनके अनुसार, सुबह हेल्दी फैट लेने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। इससे बार-बार भूख लगने और दिनभर अनावश्यक स्नैकिंग से बचने में मदद मिल सकती है। हेल्दी फैट शरीर को ऊर्जा देने में भी भूमिका निभाता है।

एनर्जी के लिए लेती हैं ब्लैक कॉफी

अपनी सुबह की दिनचर्या में दीपसिखा जैन ब्लैक कॉफी को भी शामिल करती हैं। वह नारियल तेल लेने के बाद एक कप ब्लैक कॉफी पीती हैं।

उनका कहना है कि ब्लैक कॉफी उन्हें दिनभर एक्टिव और फोकस्ड रहने में मदद करती है। कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, कॉफी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल जैसे यौगिक आंतों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं।

हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है डाइट

हालांकि, हर व्यक्ति के शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। किसी भी नई डाइट या हेल्थ रूटीन को अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना जरूरी है। सुबह की अच्छी शुरुआत के लिए पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना और नियमित जीवनशैली अपनाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।