Superfood For Brain: यदि आप बच्चों और बड़ों के दिमाग को तेज और शार्प रखना चाहते हैं, तो इन न्यूट्रिएंट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Superfood For Brain: बच्चों को स्वस्थ खाना खाने की सलाह अक्सर दी जाती है ताकि उनका दिमाग तेज और शार्प हो जाए। अब अध्ययन ने दिखाया है कि कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए अगर आप अपने दिमाग को तेज रखना चाहते हैं। जिससे दिमाग स्वस्थ रहे और बुढ़ापे के साथ काम करने की क्षमता पर असर नहीं पड़े।
स्टडी में दिमाग को तेज करने वाले सुपर फूड
20 वर्षों की अध्ययन के बाद, हार्वर्ड एक्सपर्ट ने ऐसे सुपर फूड के बारे में बताया जो मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि तीन न्यूरो प्रोटेक्टिव पोषक तत्व हैं। विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स, यानी पूफा, ये पोषक तत्व हैं। ओमेगा 3 और ओमेगा 6 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हैं। डॉ. नायडू, हार्वर्ड एक्सपर्ट, कहते हैं कि हेल्दी दिमाग के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड सर्वश्रेष्ठ न्यूट्रिएंट है।
ब्रेन को ओमेगा 3 फैटी एसिड से लाभ मिलता है
Experts बताते हैं कि रियल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। उनके शरीर में अधिक अब्जॉर्ब्शन और लाभ हैं। इन खाद्य पदार्थों से वेजिटेरियन लोग ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राकृतिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।
चिया सीड्स
तिल के बीज
अखरोट
अलसी के बीज
अगर रोजाना 28 ग्राम चिया सीड्स को खाया जाता है तो ये रोजाना की ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरत से ज्यादा ही शरीर को देगा।