जिम में वर्कआउट करते हुए कई बार लोगों को हार्ट अटैक आ जाता है। इसके कई वीडियो सामने आते रहते हैं। कार्डियोलॉजिस्ट से जानते है कि हार्ट अटैक आने से पहले कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

दिल की सेहत के लिए नियमित व्यायाम और जिम जाना बहुत अच्छा है। लेकिन अक्सर जिम में एक्सरसाइज करते समय किसी व्यक्ति के अचानक गिरने या हार्ट अटैक होने की खबरें आती हैं। ऐसे में प्रश्न उठता है कि क्या जिम जाने से हार्ट अटैक हो सकता है? डॉक्टर समीर गुप्ता, एक वरिष्ठ इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, ग्रुप हेड, कैथ लैब्स और मेट्रो ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के निदेशक, कहते हैं कि इसका जवाब स्पष्ट रूप से हां या ना नहीं है। हार्ट अटैक अकेले एक्सरसाइज से नहीं होता। बल्कि नियमित शारीरिक गतिविधि से दिल की बीमारी होने का खतरा लंबे समय तक कम होता है। लेकिन अचानक बहुत ज्यादा या बहुत तेज एक्सरसाइज कार्डियक इवेंट को ट्रिगर कर सकती है, विशेष रूप से जिन लोगों के शरीर में पहले से कोरोनरी आर्टरी में ब्लॉकेज, दिल की बीमारी या दूसरे जोखिम कारक हैं।

अचानक अधिक मेहनत करना पड़ सकता है भारी

वर्कआउट करते समय दिल की धड़कन तेज होती है, जिससे शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब किसी व्यक्ति की कोरोनरी आर्टरीज में पहले से प्लाक जम गया है और उसे पता नहीं है, तो भारी शारीरिक तनाव से प्लाक टूट सकता है और खून का थक्का बन सकता है। इससे दिल का दौरा हो सकता है और हार्ट अटैक हो सकता है। सावधान रहना चाहिए, खासकर अगर कोई लंबे समय से शारीरिक रूप से सक्रिय था और अचानक भारी वजन उठाने या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करने लगा हो तो।

कार्डियक और वर्कआउट एक नहीं

यह फर्क समझना बहुत महत्वपूर्ण है। हार्ट अटैक में दिल की एक नस में खून का प्रवाह बाधित होता है, जबकि सडन कार्डियक अरेस्ट में दिल की इलेक्ट्रिकल गतिविधि अचानक खराब हो जाती है, जिससे दिल ठीक से पंप नहीं करता। हार्ट अटैक के दौरान व्यक्ति आमतौर पर होश में रह सकता है और सीने में दर्द या दबाव, सांस फूलना, पसीना या मितली जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वहीं कार्डियक अरेस्ट में व्यक्ति अचानक बेहोश हो सकता है और सामान्य रूप से सांस लेना बंद कर सकता है। कार्डियक अरेस्ट भी कभी-कभी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

फिट लगने वाला व्यक्ति को भी खतरा हो सकता है

सिर्फ फिट या मस्कुलर दिखना नहीं बताता कि दिल पूरी तरह स्वस्थ है। कम उम्र के लोगों में भी दिल से जुड़ी कुछ जन्मजात या आनुवंशिक समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें अधिक मेहनत करने पर गंभीर हृदय संबंधी घटना का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, मोटापा, फिजिकली एक्टिव न रहने और परिवार में कम उम्र में हार्ट की बीमारियों का इतिहास खतरे का कारण बन सकता है।

इन लक्षणों को जिम में बिल्कुल नजरअंदाज न करें

जब आप काम करते हैं तो सीने में दर्द या असहजता महसूस करके थकान महसूस करना खतरनाक हो सकता है। विशेष रूप से यदि इसके साथ-

सीने में दबा, भारीपन या जकड़न महसूस हो
दर्द हाथ, कंधे, जबड़े, पीठ या गर्दन तक जाए
अचानक सांस फूलने लगे
चक्कर आए या बेहोशी महसूस हो
ठंडा पसीना आए, मितली या उल्टी
दिल की धड़कन असामान्य रूप से तेज या अनियमित हो

तो अभ्यास को तुरंत रोकें और डॉक्टर को दिखाएं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज करके कुछ और व्यायाम करने का विचार नहीं अपनाना चाहिए।

क्या हर व्यक्ति को जिम जाने से पहले हार्ट टेस्ट कराना चाहिए?

जरूरत नहीं है। जिस व्यक्ति को कोई लक्षण नहीं है और दिल की बीमारी का कोई बड़ा खतरा नहीं है, उसे जिम शुरू करने के लिए कई जांच की जरूरत नहीं होती। लेकिन वर्कआउट की शुरुआत से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है अगर किसी को पहले से हार्ट की बामारी है, उनके परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक का इतिहास है, सीने में दर्द या असामान्य सांस फूलना होता है, बार-बार चक्कर या बेहोशी आती है या कई कार्डियोवैस्कुलर रिस्क फैक्टर हैं।

समझदारी से एक्सरसाइज करनी चाहिए, डरना नहीं चाहिए

सोशल मीडिया पर किसी को जिम में अचानक गिरते देखकर यह मान लेना कि “जिम करने से हार्ट अटैक होता है” सही नहीं है। ज्यादातर लोगों का दिल नियमित एक्सरसाइज से सुरक्षित रहता है। जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति को समझे बिना अचानक भारी वजन उठाने या हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने लगे, तो समस्या पैदा हो सकती है।

इसलिए एक्सरसाइज को सही तरीके से करना चाहिए, एक्सरसाइज बंद नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे शुरू करें, अपनी क्षमता के अनुसार तीव्रता बढ़ाएं और किसी भी असामान्य लक्षण को नजरअंदाज न करें। दिल को मजबूत करने के लिए जिम जाएं, लेकिन अपने दिल के संकेत को नहीं भूलें।