कुछ स्वस्थ भोजन पाचन तंत्र को सपोर्ट करने और गट की सेहत को सुधारने में मदद कर सकते हैं। सेंसिटिव गट वाले लोग अपनी डाइट में क्या शामिल करें

नियमित गैस, ब्लोटिंग, अपच या कब्ज की समस्याएं आपके पाचन तंत्र को कमजोर कर सकती हैं। कई लोगों का गट इतना सेंसिटिव होता है कि कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के बाद उनके पेट में दर्द होने लगता है। यही कारण है कि स्वस्थ भोजन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जांगड़ा कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताती हैं जो पाचन को बेहतर बनाएंगे और गैस और कब्ज से राहत देंगे।

also read:- यदि आप ब्लड प्रेशर या डिप्रेशन की दवाएं ले रहे हैं तो इन…

गट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए इन चीजों को अपने स्वस्थ भोजन में शामिल करें

A2 दूध प्रयोग करें: सेंसिटिव गट A2 दूध का उपयोग करें। A2 दूध गाय के दूध में केवल A2 बीटा-कैसीन प्रोटीन होता है।यह आम दूध से हल्का है और पचाने में आसान है। अगर आप गुस्से में हैं तो काजू के दही का इस्तेमाल करें। काजू और घी से ब्यूटायरिक एसिड मिलता है, जो कोलन की अंदरूनी परत की कोशिकाओं को पोषण देता है और गट बैरियर को मज़बूत बनाए रखने में मदद करता है।

पेपरमिंट: पेपरमिंट इरिटेबल बाउल सिंड्रोम को नियंत्रित करने में अच्छी तरह काम करता है। इसमें मौजूद मेंथोल ऐंठन और पेट की मांसपेशियों को आराम देता है। हमेशा एंटरिक-कोटेड पेपरमिंट कैप्सूल का उपयोग करें क्योंकि यह आंतों को पेट के बजाय प्रभावित करता है।

एलोवेरा या बेल: पेट की समस्याओं के लिए बेल, डिंपल जांगड़ा का कहना है, सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपाय है। यह आंतों को सूजन से बचाता है और पाचन को बेहतर बनाता है। अगर ऐसा नहीं है, तो रोज़ाना 20 एमएल ताजा एलोवेरा जूस पीना पित्त को शांत करता है और पेट को आराम देता है।

कांजी, अर्थात् फर्मेंटेड चावल का पानी: चावल बनाते समय उसका पानी निकालकर घी और नमक मिलाएं। इससे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया मिलते हैं, जो गट और पाचन के लिए बहुत अच्छे हैं और कोलन को शांत रखने में मदद करते हैं।