Cold Water Side Effects: गर्मी में बहुत ठंडा पानी पीना सेहत के लिए कितना सही है? जानें डॉक्टरों की सलाह, इसके फायदे, नुकसान और सही हाइड्रेशन के तरीके।

Cold Water Side Effects: तेज गर्मी और धूप से लौटने के बाद फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना ज्यादातर लोगों की आदत होती है। यह तुरंत राहत तो देता है, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार इसका असर शरीर पर हमेशा सकारात्मक नहीं होता।

शरीर पर अचानक ठंडे पानी का असर

डॉक्टरों के मुताबिक, जब व्यक्ति धूप से आता है तो शरीर पहले से ही तापमान को संतुलित करने की प्रक्रिया में होता है। ऐसे में अचानक बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर को “टेम्परेचर शॉक” लग सकता है, जिससे ब्लड वेसल्स सिकुड़ सकती हैं और सिरदर्द या चक्कर जैसी समस्या हो सकती है।

पाचन तंत्र पर पड़ सकता है असर

विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत ठंडा पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स की गतिविधि प्रभावित होती है और कुछ लोगों में पेट फूलना, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।

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गले और श्वसन तंत्र पर प्रभाव

गर्मी में पसीना आने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से गले में जलन, खराश और खांसी की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को ठंडी चीजों से एलर्जी या संवेदनशीलता होती है, उन्हें यह समस्या ज्यादा होती है।

सिरदर्द और हार्ट पर असर की संभावना

डॉक्टरों के अनुसार, कुछ मामलों में बहुत ठंडा पानी पीने से “ब्रेन फ्रीज” जैसी स्थिति भी हो सकती है, जिससे अचानक सिरदर्द हो सकता है। वहीं, हार्ट के मरीजों में तापमान का अचानक बदलाव वेगस नर्व को प्रभावित कर सकता है, जिससे हार्ट रेट या ब्लड प्रेशर पर हल्का असर पड़ सकता है।

डॉक्टर्स की क्या है सलाह?

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धूप से आने के तुरंत बाद बहुत ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। पहले कुछ मिनट शरीर को सामान्य होने दें और फिर हल्का ठंडा या सामान्य तापमान वाला पानी धीरे-धीरे पिएं।

हाइड्रेशन के बेहतर विकल्प

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, ORS और मिट्टी के घड़े का पानी बेहतर विकल्प माने जाते हैं।