क्या आपको पता है कि आपके सोने और जगने का कनेक्शन हार्ट से जुड़ा है? जो लोग अपने सोने के समय में लगातार बदलाव करते रहते हैं, उनमें हार्ट अटैक होने का सबसे अधिक खतरा रहता है। जानिए डॉक्टर क्या कहते हैं।

वर्तमान दिनों में लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब हो गई है कि उनके पास न तो सोने का समय है और न ही जागने का समय है। कई लोग रात को दो बजे फोन चलाने के चक्कर में सोते हैं और फिर सुबह देर से उठते हैं। लेकिन शायद उन्हें पता नहीं है कि वे अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर रहे हैं। दिल की सेहत लंबे समय तक खराब हो सकती है अगर रोजाना सोने और जागने का समय बहुत अधिक बदल जाए। सिर्फ कितने घंटे सोते हैं, नहीं बल्कि कब सोते हैं और हमारी नींद पूरी हो रही है या नहीं, महत्वपूर्ण है। डॉ. राशि खरे, अतिरिक्त निदेशक इंटरवेंशन कार्डियोलॉजी और हार्ट फेलियर प्रोग्राम, फोर्टिस हॉस्पिटल, शालीमार बाग, बताते हैं कि हर दिन अलग-अलग समय पर सोने से दिल पर क्या प्रभाव पड़ता है। चलिए पता है।

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समय पर सोना क्यों आवश्यक है?

सर्केडियन रिदम हमारे शरीर की एक प्राकृतिक जैविक घड़ी है। जब हम देर रात, सुबह या बहुत जल्दी जागते हैं, तो यह प्राकृतिक रिदम को प्रभावित करता है। इससे ब्लड प्रेशर, हार्मोन, तनाव, मेटाबॉलिज्म और नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ सकता है। लंबे समय तक अनियमित रूप से सोने की आदत मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकती है। जो अंततः दिल की बीमारी का कारण बन सकता है।

नींद की आदतों को सुधारें

अपनी स्लीप रूटीन पर खास ध्यान देना चाहिए, खासकर जो लोग रात को देर तक सोते हैं, वीकेंड्स और छुट्टियों पर अपना सोने का समय बहुत बदलते हैं। इसका अर्थ यह नहीं है कि कुछ दिन देर से सोने से दिल को नुकसान हो जाएगा। जब अनियमित रूप से सोना हमारी लाइफस्टाइल का एक हिस्सा बन जाता है, तो समस्या पैदा होती है। नियमित रूप से, एक स्वस्थ वयस्क को 7 से 9 घंटे की पर्याप्त और अच्छी नींद लेनी चाहिए। यहां तक कि छुट्टी पर, कोशिश करें कि हर दिन लगभग एक ही समय पर सोएं और जागें। सोने से पहले अपने मोबाइल का उपयोग कम करें। रात में कैफीन पीने से बचना चाहिए।