Ginger Tea Side Effects: ज्यादा अदरक की चाय पीना सेहत पर भारी पड़ सकता है। जानें किन लोगों को इससे बचना चाहिए, इसके नुकसान, फायदे और सही सेवन की मात्रा।

Ginger Tea Side Effects: भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा है। खासकर अदरक वाली चाय को स्वाद और सेहत दोनों के लिए पसंद किया जाता है। सर्दी-जुकाम से राहत पाने से लेकर थकान दूर करने तक, लोग इसे कई कारणों से पीते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जरूरत से ज्यादा अदरक वाली चाय पीना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी चीज़ का अत्यधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और अदरक भी इसका अपवाद नहीं है।

एक दिन में कितनी मात्रा में अदरक का सेवन करना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में करीब 4 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए। सामान्य रूप से एक-दो कप अदरक वाली चाय से यह मात्रा पूरी नहीं होती, लेकिन यदि आप दिनभर अदरक की चाय, काढ़ा या अदरक से बनी अन्य चीजों का सेवन करते हैं, तो इसकी कुल मात्रा जरूरत से ज्यादा हो सकती है।

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ज्यादा अदरक वाली चाय पीने से हो सकती हैं ये समस्याएं (Ginger Tea Side Effects)

जरूरत से ज्यादा अदरक का सेवन करने पर कुछ लोगों को निम्न समस्याएं हो सकती हैं—

सीने में जलन (Heartburn)
एसिडिटी
पेट में जलन या बेचैनी
अपच
पेट दर्द

यदि अदरक की चाय पीने के बाद शरीर पर चकत्ते, खुजली, सूजन या सांस लेने में परेशानी जैसी एलर्जी के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

किन लोगों को अदरक की चाय सीमित मात्रा में पीनी चाहिए?

कुछ लोगों के लिए अधिक मात्रा में अदरक का सेवन जोखिम बढ़ा सकता है। इनमें शामिल हैं—

गॉलब्लैडर (पित्त की थैली) की समस्या से पीड़ित लोग
लो ब्लड प्रेशर वाले मरीज
ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले लोग
ब्लड थिनर (खून पतला करने वाली) दवाएं लेने वाले मरीज
ब्लीडिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोग

इन लोगों को नियमित रूप से अदरक का अधिक सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

अदरक की चाय के फायदे भी हैं कई

हालांकि, सही मात्रा में अदरक की चाय पीने से कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। अदरक में मौजूद जिंजरोल (Gingerol) नामक प्राकृतिक तत्व शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा अदरक की चाय—

मतली और उल्टी से राहत दिला सकती है।
अपच और पेट की गड़बड़ी में मददगार हो सकती है।
सर्दी-जुकाम के दौरान आराम पहुंचा सकती है।
कुछ लोगों में कीमोथेरेपी या सर्जरी के बाद होने वाली मतली को कम करने में सहायक मानी जाती है।

संतुलित सेवन ही है बेहतर विकल्प

अदरक की चाय पूरी तरह नुकसानदायक नहीं है, लेकिन इसका सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में करना चाहिए। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप नियमित रूप से दवाएं लेते हैं, तो अधिक मात्रा में अदरक का सेवन शुरू करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर रहेगा। सही मात्रा में अदरक वाली चाय स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक साबित हो सकती है।