लिम्फैटिक वॉकिंग एक फिटनेस ट्रेंड है जिसमें बॉडी पॉश्चर, गहरी सांस और हाथों के स्विंग पर अधिक ध्यान दिया जाता है लेकिन क्या सूजन और ब्लोटिंग की समस्या वास्तव में इससे दूर होती है? चलिए जानते हैं।

आजकल लोगों में लिम्फैटिक वॉकिंग काफी लोकप्रिय हो गया है। ये आजकल सोशल मीडिया पर बहुत वायरल है। यह वॉक कोई कठिन व्यायाम नहीं है, बल्कि सही मुद्रा, गहरी सांस और हाथों की चाल के साथ किया जाता है। नियमित रूप से चलना पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह किन रोगों में मदद कर सकता है। डॉ. महादेवन बी., सीनियर कंसल्टेंट, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, ग्लेनीगल्स हेल्थसिटी, से पता चलेगा कि क्या ये वास्तव में ब्लोटिंग और सूजन को कम करता है या नहीं।

डॉक्टर क्या कहते हैं?

शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने और इम्यून तंत्र को सपोर्ट करने में लिम्फैटिक सिस्टम का नेटवर्क ब्लड वेसल्स और लिम्फ नोड्स से बना है। यह हार्ट की तरह एक केंद्रीय पंप नहीं है। मांसपेशियों की चाल और सांस लेना लिम्फ फ्लूइड के फ्लो को बढ़ाते हैं। हल्का चलना पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर में तरल पदार्थों के सामान्य प्रवाह को सपोर्ट कर सकता है। लिम्फैटिक वॉकिंग, हालांकि, हर तरह की सूजन का इलाज नहीं माना जा सकता। कुछ दवाएं पैरों या पेट में लगातार सूजन, नसों या लिम्फैटिक सिस्टम से जुड़ी समस्याओं, किडनी या लिवर की बीमारियां पैदा कर सकती हैं। ऐसे लक्षणों में केवल वॉकिंग पर निर्भर होने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना चाहिए।

गैस्ट्रोएंटरोलॉजी की दृष्टि से ब्लोटिंग एक अलग मुद्दा है। यह आमतौर पर गैस बनने, कब्ज, कुछ खाद्य पदार्थों को नहीं पचा पाने, आंतों की गति में बदलाव या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से हो सकता है। खाना खाने के बाद टहलने से आंतों की गतिविधि बेहतर हो सकती है और गैस को पाचन तंत्र से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, जिससे पेट में भारीपन और असुविधा कम हो सकती है। खाना खाने के बाद दस से पंद्रह मिनट की एक छोटी सी वॉक भी कुछ लोगों के लिए अच्छा हो सकता है।

फिलहाल, क्लिनिकल प्रमाण नहीं है कि “लिम्फैटिक वॉकिंग” बोलने की समस्या को दूर करता है। ब्लोटिंग की शारीरिक गतिविधि और पाचन पर उसके प्रभाव अधिक संबंधित हो सकते हैं। यह सीधे तौर पर शरीर से टॉक्सिन नहीं निकालती और न ही पेट की चर्बी कम करती है। लोग नियमित रूप से मल त्याग करने, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और हल्के वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। हालाँकि, एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए अगर आपको लगातार पेट फूलना, बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना, तेज दर्द, उल्टी या मल में खून आने के लक्षण दिखें।