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Causes of Weight Gain: आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ आदतों को बदलना चाहिए। आपके मोटापे का मुख्य कारण रोजाना जाने-अनजाने में होने वाली गलतियां हो सकती हैं।
मोटापे के दो मुख्य कारण हैं: खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण गलतियाँ आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं? यदि आप इस तरह की गलतियों को समय रहते नहीं सुधारते हैं, तो आप गंभीर बीमारियों से भी पीड़ित हो सकते हैं। आइए ऐसी कुछ आदतों को देखें।
- ओवरईटिंग- Overeating तेजी से वजन बढ़ाता है। पेट भरने पर खाना नहीं खाना चाहिए। ज़रूरत से कम खाना खाएं क्योंकि ज्यादा खाने से मोटापा और फिर कई खतरनाक बीमारियां विकसित हो सकती हैं। आपको अपना खाना स्वस्थ और बैलेंस्ड बनाने का प्रयास करना चाहिए।
- खाना स्किप करना- खाना स्किप करना भी सही नहीं है, क्योंकि ओवरईटिंग आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है। ब्रेकफास्ट छोड़ने की गलती नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, खाना स्किप करने के बाद लोगों को अधिक भूख लगती है और वेट बढ़ सकता है।
- एक्सरसाइज न करना- सावधान रहना चाहिए अगर आप एक स्वस्थ आहार खाते हैं लेकिन व्यायाम नहीं करते हैं। एक्सरसाइज वेट मेंटेन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो हर दिन आधा घंटे वॉक करने का समय निकाल सकते हैं।
- लेट नाइट डिनर- रात में डिनर करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। यही कारण है कि आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न नहीं कर पाता, जिससे आपके शरीर में धीरे-धीरे फैट बनने लगता है।
यदि आप मोटापा नहीं चाहते हैं, तो आपको अपनी इन आदतों को सुधारने की कोशिश करनी चाहिए। याद रखें कि मोटापा कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों को जन्म देता है, इसलिए हेल्दी वेट मेंटेन बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
