Diabetes के कारण: खून में शुगर की मात्रा बढ़ने से डायबिटीज हो सकता है, इसलिए इसे नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है। डाइटीशियन से पता करें कि कौन से फल या सब्जी का जूस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
Diabetes के कारण: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को खाना खाने का खास ख्याल रखना चाहिए। फ्लूट्स हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने रोजाना फल खाने की सलाह दी है, लेकिन क्या हर दिन फल का जूस पीना अच्छा होता है? डायबिटीज के रोगियों को खासतौर पर कौन-से खाद्य रस निकालकर पीना चाहिए? आपने अक्सर देखा होगा कि लोग संतरे जैसे फलों का जूस निकालकर पीते हैं, लेकिन आप शायद नहीं जानते होंगे कि शुगर के मरीजों के लिए इन फलों का रस हानिकारक हो सकता है। हम डाइटीशियन की राय जानते हैं।
दाइशियन उपकरण
डाइटीशियन डॉक्टर शिल्पा अरोरा एक इंस्टाग्राम पेज चलाती हैं, जहां वे लोगों को सेहत से जुड़े टिप्स देती हैं। उनका कहना था कि कुछ फलों के जूस शुगर को बढ़ाते हैं, खासकर फल जिनमें चीनी और फाइबर अधिक हैं। दरअसल, फाइबर वाले फलों को जूस के रूप में खाने पर उनमें केवल चीनी रह जाती है। इसलिए ऐसे जूस को खाना किसी भी तरह से सुरक्षित नहीं हो सकता है।
क्या आप कुछ फलों का जूस नहीं पीते?
ऑरेंज: संतरे का जूस फाइबर के बिना बनाया जाता है, इसलिए इसमें अधिक शुगर होता है। संतरे में विटामिन-C और अन्य पोषक तत्व हैं, लेकिन इसका जूस शुगर को बढ़ा सकता है। फल के रूप में संतरे को सीधे खाना ही सेहत के लिए अच्छा होगा।
अनानास और पाइनएप्पल का जूस शरीर में शुगर की मात्रा को भी बढ़ा सकता है। वैसे भी, यह फल विटामिन-सी से भरपूर है। लेकिन पाइनएप्पल को सिर्फ फल के रूप में खाना चाहिए क्योंकि इसे निचोड़कर जूस पीना शरीर में शुगर स्तर को बढ़ा सकता है।
सप्ताह में एक बार एक सेब खाना आपकी बीमारियों से बचाता है, जैसा कि डॉक्टर ने कहा है। ऐसा भी है, लेकिन आज सेब का रस इतना लोकप्रिय हो गया है कि लोग इसे पीना बहुत पसंद करते हैं। याद रखें कि एप्पल का जूस पीना भी शरीर के लिए घातक है। फल के रूप में सेब भी खाना चाहिए।
इन चीजों का जूस पीना अच्छा है
डाइटीशियन का कहना है कि अदरक का जूस पीना शुगर के मरीजों और सभी लोगों के लिए अच्छा है। इसके रस से ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होते हैं।
लौकी का जूस पीना भी सुरक्षित है। यह सब्जी भरपूर पानी से भरी हुई है, जो हाइड्रेशन को पूरा करता है और इंसुलिन को अधिक नहीं होने देता है।
खीर: डाइटीशियन कहते हैं कि पुदीना के पत्ते और काला नमक मिलाकर खीरे का जूस निकालकर पीना बहुत फायदेमंद होता है।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।
