क्या आपकी आंख की पलक बार-बार फड़कती है या चेहरे पर सूजन रहती है? यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। जानें इसके लक्षण, कारण और आसान समाधान।
क्या आपकी आंख की पलक बार-बार फड़कती है या चेहरे पर सूजन रहती है? यह सिर्फ थकान या तनाव का संकेत नहीं हो सकता, बल्कि मैग्नीशियम की कमी का संकेत भी हो सकता है।
मैग्नीशियम क्यों जरूरी है?
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है, जो मांसपेशियों की कार्यप्रणाली, नसों के सिग्नल, दिल की धड़कन और त्वचा की सेहत को संतुलित रखने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है, तो हल्के लक्षण चेहरे और आंखों के आसपास दिखाई दे सकते हैं।
हालांकि, यह समझना जरूरी है कि सिर्फ चेहरे पर बदलाव ही कमी का प्रमाण नहीं है। नींद की कमी, तनाव, एलर्जी या लाइफस्टाइल में बदलाव भी इसके पीछे हो सकते हैं।
एक्सपर्ट की राय
डॉ. मोहित शर्मा के अनुसार, मैग्नीशियम की कमी अक्सर जोरदार लक्षण नहीं देती। यह नसों और मांसपेशियों के संतुलन, नींद, ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म और सेल्स की मरम्मत में भूमिका निभाता है। कमी होने पर शरीर खुद को एडजस्ट करने की कोशिश करता है, इसलिए शुरुआती संकेत हल्के होते हैं।
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मैग्नीशियम की कमी के आम लक्षण
1. आंख की पलक फड़कना
अक्सर थकान, ज्यादा स्क्रीन टाइम, कैफीन या तनाव से आंख की पलक फड़कती है। मैग्नीशियम की कमी से न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना बढ़ सकती है, जिससे पलक बार-बार फड़क सकती है।
2. डार्क सर्कल और सूजन
नींद की कमी, एलर्जी या आयरन की कमी भी डार्क सर्कल और सूजन का कारण बन सकती है। मैग्नीशियम नींद सुधारने और सूजन नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी कमी से चेहरा थका हुआ, फीका या सूजा हुआ दिखाई दे सकता है।
3. अन्य लक्षण
जबड़े में जकड़न, चेहरे में तनाव, हल्का कंपन, बार-बार सिरदर्द, माइग्रेन और रोशनी के प्रति संवेदनशीलता भी मैग्नीशियम की कमी के संकेत हो सकते हैं।
क्या करना चाहिए?
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डॉक्टर के अनुसार, मैग्नीशियम की जांच आसान नहीं होती। सामान्य सीरम टेस्ट हमेशा सही परिणाम नहीं दिखाते।
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मैग्नीशियम युक्त आहार: हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, साबुत अनाज और दालें।
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जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
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यदि बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, नींद की समस्या या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हो, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
