सिरदर्द आम बात हो सकती है, लेकिन जब यह बार-बार हो, एक ही पैटर्न में हो और खास परिस्थितियों में उभरता हो, तो यह सामान्य सिरदर्द नहीं बल्कि Migraine हो सकता है। Migraine एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक ओर तेज़, धड़कता हुआ दर्द होता है। इसके साथ मतली, उल्टी, रोशनी और आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
Migraine के संकेत क्या हैं?
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सिर के एक हिस्से में तेज़ या धड़कता हुआ दर्द
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रोशनी, तेज़ आवाज़ और गंध से परेशानी
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मतली या उल्टी आना
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आंखों के सामने चमकदार लाइट या धब्बे दिखाई देना (Aura)
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चक्कर आना, थकावट महसूस होना
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गर्दन में जकड़न
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कुछ मामलों में बोलने या सोचने में कठिनाई
Migraine क्यों होता है?
Migraine को ट्रिगर करने वाले कारक अलग-अलग हो सकते हैं:
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नींद की कमी
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ज्यादा तनाव
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असंतुलित दिनचर्या
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हार्मोनल बदलाव (खासकर महिलाओं में)
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भूखे रहना या अनियमित भोजन
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कुछ खाद्य पदार्थ जैसे चॉकलेट, चीज़, प्रोसेस्ड फूड
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मौसम में बदलाव
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अत्यधिक कैफीन या स्क्रीन टाइम
Migraine से बचने के लिए क्या करें?
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रोजाना पूरी नींद लें (6–8 घंटे)
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समय पर संतुलित भोजन करें
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स्क्रीन का उपयोग सीमित करें
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तेज़ रोशनी और गंध से बचें
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योग, प्राणायाम और ध्यान अपनाएं
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दर्द के समय शांत और अंधेरे कमरे में आराम करें
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सिर पर ठंडी पट्टी या आइस पैक लगाएं
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ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर सिरदर्द लगातार बना रहता है, घरेलू उपायों से राहत नहीं मिल रही, या लक्षणों के साथ देखने में गड़बड़ी, बोलने में कठिनाई, सुन्नता या बेहोशी जैसे लक्षण जुड़ते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। Migraine का इलाज पूरी तरह संभव नहीं है, लेकिन समय पर पहचान और बचाव से इसके प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
