Winter Dehydration: सर्दियों में लोगों को सबसे आम समस्या यह महसूस होती है कि प्यास कम लगती है। इससे धीरे-धीरे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन हो सकता है। कई कारणों से लोग ठंड के मौसम में पानी कम पीते हैं, और अक्सर यह बिना समझे ही हो जाता है। यदि यह लंबे समय तक चलता रहा, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं। खास बात यह है कि यह सिर्फ लापरवाही नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।

ठंड में प्यास कम क्यों लगती है?

सर्दियों में शरीर गर्मी बचाने के लिए नसें सिकुड़ जाती हैं। यह दिमाग के थर्स्ट सेंटर को संकेत देता है कि शरीर में पानी पर्याप्त है, इसलिए प्यास कम महसूस होती है। शोध बताते हैं कि ठंड में प्यास का एहसास 40% तक कम हो सकता है।

अन्य कारण:

• ठंडी हवा: जब हम ठंडी हवा सांस के माध्यम से लेते हैं, तो शरीर से गर्म हवा निकलती है, जिससे पानी की कमी महसूस नहीं होती।

• भारी कपड़े और स्वेटर: सर्दियों में पसीना जल्दी सूख जाता है, जिससे शरीर की नमी कम दिखाई देती है।

• हीटर का इस्तेमाल: घर या ऑफिस में हीटर हवा से नमी सोख लेता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

• चाय और कॉफी का सेवन: ये तुरंत ठंड से राहत देते हैं, लेकिन लंबे समय में शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं।

also read: Winter Sleep Cycle: गर्मी की बजाय सर्दियों में ज्यादा…

सर्दियों में डिहाइड्रेशन के लक्षण

यदि शरीर में पानी की कमी हो, तो निम्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• त्वचा का रूखापन या खुजली

• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

• गहरा पीला रंग का पेशाब

• फटे होंठ

• लगातार थकान

• मीठा खाने की अधिक इच्छा

यदि इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो प्यास न लगने के बावजूद पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें। सर्दियों में हाइड्रेट रहना स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है।