Weight Loss Tips : दुनिया भर में लोग मोटापे से प्रभावित हैं। लेकिन वजन कम करना आसान नहीं है, कुछ अच्छी आदतों का पालन करना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। आइए डॉक्टर से जानें एक महीने में सात किलो कम करने का उपाय।
Weight Loss Tips : यदि आप व्यायाम करते-करते थक गए हैं, तो डॉक्टर की इस चमत्कारी डाइट को फॉलो करें। यदि आप एक महीने में सात किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है, अगर आप इसे सही और हेल्दी तरीके से नहीं फॉलो करते हैं। डॉक्टर की जादू डाइट एक देश के वरिष्ठ डॉक्टर द्वारा बनाई गई है। इसमें वजन घटाने में कैलोरी का महत्वपूर्ण योगदान देने वाले कुछ चीजों का खास ध्यान रखने की सलाह दी गई है। आइए इस डाइट को जानें।
सीनियर हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर बिमल छाजेड़ ने वजन कम करने के लिए इस डाइट पर चर्चा की है।
क्या है यह डाइट है?
डॉक्टर बिमल के अनुसार, इस जादू डाइट की सहायता से एक महीने में सात किलो वजन कम हो सकता है। डॉ. बिमल का कहना है कि पेट एक छोटा सा हिस्सा है, इसलिए अधिक कैलोरी खाने से वजन बढ़ेगा। इसलिए, जितना कम कैलोरी हो, उतना अधिक लाभदायक होगा। डॉक्टर कहते हैं कि भरपूर खाओ लेकिन स्वस्थ खाओ। उनका आहार इस प्रकार है।
डॉक्टर कहते हैं कि कम कैलोरी वाले भोजन में फल, सब्जियां और सलाद शामिल हैं। ये सभी जादू डाइट में हैं।
ब्रेकफास्ट पर फ्रूट्स खाएं, जूस पिएं और हर्बल टी पिएं अगर चाय पी रहे हैं। दूध और शक्कर वाली चाय नहीं पीना चाहिए। Black Tea पीना अधिक लाभदायक है।
लंच के दौरान एक बड़ी कटोरी दाल और एक बड़ा कटोरी कचूमबर या सलाद खाना शुरू करें।
शाम को आप सूप या उबली सब्जियां खा सकते हैं।
रात को डिनर में उबली सब्जी, दाल और सूप भी खाना चाहिए।
चिकित्सक की सलाह
डॉक्टर बिमल ने कहा कि यह डाइट योजना पूरी जिंदगी पालने की आवश्यकता नहीं है। यह डाइट सिर्फ एक, दो या तीन महीने तक फॉलो करना चाहिए. ऐसा करने से आप कुछ दिनों में 7 से 10 किलो कम हो जाएंगे। इसके बाद आप अपने पूर्ववर्ती आहार का पालन कर सकते हैं।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।