Vitamin K की कमी से मसूड़ों से खून आना, नीले निशान और हड्डियों की कमजोरी हो सकती है। जानें इसके लक्षण, कारण और शरीर में Vitamin K का महत्व।

Vitamin K की कमी हमारे शरीर के लिए गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकती है। यह विटामिन खून के थक्के जमाने, हड्डियों की मजबूती और हार्ट की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन K का स्तर कम हो जाए, तो न केवल खून बहने की समस्या होती है, बल्कि हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और हृदय रोग का जोखिम भी बढ़ जाता है।

शरीर में Vitamin K का महत्व

Vitamin K फैट-घुलनशील विटामिन का एक समूह है, जो कई जरूरी प्रोटीन को सक्रिय करता है। ये प्रोटीन खून जमाने में मदद करते हैं, जिससे गंभीर चोट या घाव में अत्यधिक रक्तस्राव होने से बचाव होता है। इसके अलावा, विटामिन K हड्डियों की मजबूती में अहम भूमिका निभाता है। यह ऑस्टियोकैल्सिन प्रोटीन का निर्माण करता है, जो कैल्शियम को हड्डियों से जोड़कर उन्हें मजबूत बनाता है।

Vitamin K हार्ट की सेहत में भी योगदान देता है। यह आर्टरीज में कैल्शियम जमने को नियंत्रित करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन K लेने से खून बहने से बचाव, हड्डियों की मजबूती और लंबी उम्र तक हार्ट हेल्थ बनी रहती है।

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नवजात शिशुओं में Vitamin K की जरूरत

नवजात शिशुओं में Vitamin K Deficiency Bleeding (VKDB) आम है क्योंकि उनके शरीर में विटामिन K का भंडार कम होता है। इसके अलावा, उनके आंतों में वे बैक्टीरिया नहीं होते जो विटामिन K का उत्पादन करते हैं। गंभीर मामलों में ब्रेन के अंदर खून बहने जैसी जीवन-घातक स्थिति बन सकती है।

एडल्ट्स में इसकी कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• मसूड़ों से खून आना

• नाक से खून बहना

• हल्की चोट में अत्यधिक रक्तस्राव

• नीले या काले निशान आसानी से पड़ना

कौन लोग अधिक जोखिम में हैं

अमेरिका की National Library of Medicine के अनुसार, कुछ लोग विटामिन K की कमी के लिए ज्यादा संवेदनशील हैं:

• जो लोग खून पतला करने वाली दवाएँ लेते हैं

• लंबे समय तक एंटीबायोटिक दवाएँ लेने वाले

• जिनका आहार विटामिन K में कम है

• अत्यधिक विटामिन A या E लेने वाले

• जिनमें शरीर फैट को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता

समय पर पहचान और संतुलित आहार, जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, ब्रोकली, शकरकंद और फैट वाले फूड्स, विटामिन K की कमी को रोकने में मदद करते हैं।