Weight Loss Breakfast: हमेशा सुबह का पहला मील लेना चाहिए। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ऐसा मील लेना चाहिए जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखे और पौष्टिक और स्वादिष्ट हो।
Weight Loss Breakfast: लोगों की वर्तमान लाइफस्टाइल और खानपान ने वजन बढ़ाने को आम समस्या बना दिया है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो 9 घंटे शिफ्ट करते हैं और घंटों तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। यही कारण है कि वजन कम करना उनके लिए एक ऐसा लक्ष्य बन जाता है जिसे पूरा करना बहुत मुश्किल होता है। मोटापा आपकी व्यक्तित्व पर असर डालता है और आपको कई बीमारियों का शिकार बनाता है। इसके लिए खास ध्यान देना चाहिए। खाने में फाइबर और हेल्दी फैट को शामिल करें। जो खाने के बाद आपका वजन नहीं बढ़ाता, बल्कि आपके शरीर में फैट को गलाने में भी मदद करता है। आज हम आपको एक ऐसा हेल्दी ब्रेकफास्ट बताएंगे जिसे आप बिना किसी झंझट के बनाकर खा सकते हैं। ये स्वादिष्ट होने के साथ ही आपकी सेहत के लिए अच्छा है। इतना ही नहीं अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो ये आपके लिए बिल्कुल परफेक्ट ब्रेकफास्ट का ऑप्शन हो सकता है। जो आपके पेट को भरा रखने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं इस हेल्दी ब्रेकफास्ट में क्या है.
वेट लॉस के लिए सुबह का नाश्ता
- एक कप रोल्ड ओट्स
- एक कप दही
- चिया सीड्स
- शहद
- पसंदीदा फल: सेब, ब्लू बेरी, केला, स्ट्रॉबेरी
ड्राई फ्रूट्स
इसको बनाना बेहद ही आसान है। इसके लिए आप एक छोटा कांच का जार ले सकते हैं। जार में ओट्स डालें और दही को उसमें मिलाकर रखें। अगर आपको लगता है कि ये बहुत गाढ़ा है, तो इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं। अब एक चम्मच चिया सीड्स और शहद को मिलाकर परीक्षण के लिए मिक्स करें. जार को बंद करके फ्रिज में रख दें। दही और शहद के साथ ओट्स पूरी रात सोक हो जाएंगे। सुबह, अपने पसंदीदा फल और ड्राई फ्रूट्स को काटकर इस ओट्स बाउल में मजे लें। फाइबर से भरपूर ये बाउल आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे आप भूख नहीं लगती। जिससे आप बाहर का खाना और जंक खाने से बचते हैं। इसलिए वेट लॉस में भी आपकी मदद करते हैं।