vegan foods to control blood pressure

Vegan Diet for Healthy Heart: वीगन डाइट प्लान का पालन करना आपके दिल की सेहत को सुधारेगा। आइए जानते हैं कि शाकाहारी डाइट प्लान आपकी सेहत के लिए कितना अच्छा हो सकता है।

Vegan Diet for Healthy Heart: पालक, कुकंबर और बीटरुट जैसे कई खाने आपकी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आपको अपनी बायोलॉजिकल एज को कम करने के लिए एक वेजिटेरियन डाइट योजना भी अपनानी चाहिए। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की एक अध्ययन के अनुसार, वर्कआउट के साथ वीगन डाइट लेने से न सिर्फ आपकी उम्र कम होगी बल्कि आपको दिल, लिवर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन ए, सी और ई की भरपूर मात्रा मिलेगी। आपको जानकर हैरानी होगी कि इसका असर महज आठ हफ्तों में भी दिखने लगेगा।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने बताया कि वीगन डाइट भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। किडनी को नॉनवेज की जगह पौधों से प्रोटीन मिलता है। दैनिक फ्रूट्स और सब्जियां खाने से कैंसर से मौत का खतरा 15% कम होता है, एक अध्ययन ने बताया। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हाइपरटेंशन 75% कम होता है। ये डाइट इतनी हल्की हैं कि उनका स्वाद भी अच्छा है। बाबा रामदेव बताते हैं कि प्लांट बेस्ड डाइट आपकी सेहत के लिए कैसे अच्छी हो सकती है।