“burn calories without going to the gym

Fitness: आप भी क्या जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते? आप चाहें तो आप जिम जाए बिना घर के कुछ काम करते-करते भी अपनी फिटनेस को मेंटेन करके रख सकते हैं।

Fitness:  फिट रहने के लिए अक्सर लोग जिम जाते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि घर पर रहकर फिट रह सकते हैं? अगर ऐसा नहीं है, तो आज हम आपको घर के कुछ ऐसे काम बताने वाले हैं जो आपकी पूरी बॉडी को फिट करेंगे। आपको जिम में पैसे खर्च करने की जगह महीने भर इन कामों को घर पर करके देखना चाहिए।

1. पोछा लगाना- हर दिन फर्श पर पोछा लगाना चाहिए अगर आप फिट रहना चाहते हैं या मोटापे से छुटकारा चाहते हैं। आपको कुछ ही हफ्तों में अच्छा प्रभाव दिखाई देगा अगर आप हेल्पर की जगह खुद काम करने लगेंगे। झाड़ू या पोछा लगाने से कैलोरी बर्न होती है और मसल्स मजबूत होती हैं।
2. हाथों से कपड़े धोना- कपड़े धोने के लिए वॉशिंग मशीन का प्रयोग नहीं करें। आपको अपने हाथों से कपड़े धोना शुरू करना चाहिए अगर आप वास्तव में जिम जाए बिना फिट रहना चाहते हैं। कपड़े धोने, निचोड़ने और फिर सुखाने से आपका फुल बॉडी वर्कआउट हो सकता है।
3. बाथरूम साफ करना- यदि आप भी सोचते हैं कि बाथरूम साफ करने से सिर्फ बैक्टीरिया मर जाते हैं, तो हम आपकी इस भूल को दूर करेंगे। बाथरूम क्लीनिंग आपके शरीर से अतिरिक्त कैलोरी और बैक्टीरिया को बाहर निकाल सकता है।
4. गार्डनिंग- यदि आपके घर में गर्डन है तो आप गर्डनिंग करते-करते कुछ कैलोरी बर्न कर सकते हैं। पत्तियों को इकट्ठा करने और घास काटने जैसे गार्डनिंग कार्य आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से गार्डनिंग करना आपको मोटापे से भी बचाता है।