Health Benefits Of Papaya Seeds: पपीते के बीज में मौजूद कई पोषक तत्व मोटापे और मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। आइए देखें इसके लाभ।
आपने कई बार पपीते खाया होगा, क्योंकि वे आपकी सेहत को सुधारने और आपकी त्वचा को सुंदर बनाने का एक साधन हैं। पपीता में बहुत सारा मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह से फायदेमंद है। क्या आप पपीते के इन स्वास्थ्य लाभों को जानते हैं? पपीते के बीज, जिन्हें लोग अक्सर बेकार समझकर कूड़े में फेंक देते हैं, एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ फाइबर, हेल्दी फैट, प्रोटीन, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व पपीते के बीज में हैं, जो मोटापे और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
पपीते के बीज का सेवन करने के फायदे-
वेट लॉस
यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपनी डाइट में पपीते के बीजों को शामिल करें। पपीते के बीज में मौजूद उच्च फाइबर वजन कम करने में तेजी से मदद करता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख भी नहीं लगती। जो मोटापा नियंत्रित करता है।
कब्ज
डॉक्टरों ने पाचन समस्याओं को दूर करने के लिए भी पपीते खाने की सलाह दी है। लेकिन आप कब्ज से पीड़ित हैं और इसे जल्दी दूर करना चाहते हैं तो पपीता और इसके बीज भी आपको मदद कर सकते हैं। पपीते के बीज में मौजूद लैक्सेटिव गुण वास्तव में कब्ज से राहत देते हैं। पपीते के बीज में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर और पैपेन नामक एंजाइम पेट को साफ रखकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर भोजन को जल्दी पचाने में मदद करते हैं।
आंत के स्वास्थ्य में सुधार
पपीते के बीज में मौजूद कारपेन नामक तत्व आंतों में कीड़े और बैक्टीरिया को मारकर कब्ज से राहत दिलाकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। पपीता के बीज में मौजूद प्रोटियोलिटिक एंजाइम आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया को मार डालते हैं, जैसा कि कई अध्ययनों ने दिखाया है। जो पेट को स्वस्थ रख सकता है
डायबिटीज
पपीते के बीज में मौजूद कारपेन नामक तत्व आंतों में कीड़े और बैक्टीरिया को मारकर कब्ज से राहत दिलाकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। पपीता के बीज में मौजूद प्रोटियोलिटिक एंजाइम आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया को मार डालते हैं, जैसा कि कई अध्ययनों ने दिखाया है। जो पेट को स्वस्थ रख सकता है
सूजन करें कम
पपीते के बीज सूजन को भी कम करने में बहुत प्रभावी हैं। पपीते के बीज में विटामिन सी, फ्लेवोनॉइड, एल्कलॉइड और पॉलीफेनॉल्स जैसे कई पोषक तत्व हैं। ये सभी यौगिक एंटी इंफ्लेमेट्री गुणों को दर्शाते हुए गठिया आदि में सूजन को कम करने में बहुत अच्छे हैं।
कैसे करें पपीते के बीज का सेवन
पपीते के बीज का पाउडर स्मूदी, जूस, दलिया और अन्य चीजों में मिलाकर खा सकते हैं। इन बीजों को सुबह एक गिलास पानी के साथ भी खा सकते हैं।