हार्ट को कैसे मजबूत बनाएं

Strong Heart Diet: दिल की गंभीर और जानलेवा बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको अपने दिनचर्या में कुछ चीजों पर ध्यान देना चाहिए।

Strong Heart Diet: आप दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट योजना को स्वस्थ बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। दरअसल, खराब लाइफस्टाइल और खाने की आदतों से अक्सर लोग दिल से जुड़ी घातक बीमारियों का शिकार बन जाते हैं। आप अपने दिल की सेहत को काफी हद तक सुधार सकते हैं अगर आप कुछ आदतों को अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं।

फिजिकल व्यायाम अनिवार्य है

आपको सावधान होना चाहिए अगर आप अपने कार्यक्रम में शारीरिक गतिविधियों के लिए समय नहीं निकालते हैं। बिल्कुल भी एक्सरसाइज न करने से आपका दिल खराब हो सकता है। दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं तो योग, एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी को अपने दिनचर्या में शामिल करें।

डाइट प्लान को बनाएं हेल्दी-बैलेंस्ड

बुढ़ापे में दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए आपको बचपन से ही एक स्वस्थ और संतुलित भोजन योजना का पालन करना चाहिए। जंक खाना खाने की जगह घर पर बनाया खाना खाएं। किनुआ, ब्राइन राइस, ओट्स, हरी सब्जियां और फलियां आपके दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। दिल की सेहत आपकी डाइट पर अच्छा या बुरा असर डाल सकती है।

अधिक नमक या चीनी से बचें

ज्यादा नमक और चीनी से भी बचना चाहिए अगर आप दिल की सेहत सुधारना चाहते हैं। हाई सोडियम या शुगर फूड आइटम्स आपके दिल की सेहत को भी खराब कर सकते हैं। इसके अलावा, अनहेल्दी फैट्स युक्त खाने से बचना चाहिए और हेल्दी फैट्स युक्त खाना खाना चाहिए।