खजूर

Vitamin B12 : हमारे शरीर के लिए विटामिन बी12 सबसे महत्वपूर्ण न्यूट्रिशन है। इस तत्व की कमी आपको गंभीर रोगों का शिकार बना सकती है। हम आपको 21 दिन में इस विटामिन की कमी को पूरा करने का एक कार्यक्रम दे रहे हैं।

Vitamin B12 : जब शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होती है, तो शरीर में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है, जो विटामिनों में सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया भी हो सकता है। विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मांसाहारी खाना नहीं खाना इस विटामिन की कमी का सबसे बड़ा कारण है। लेकिन इस विटामिन की कमी को सिर्फ मांसाहारी भोजन से पूरा किया जा सकता  है। हम इस विटामिन की कमी को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका बता रहे हैं।

विटामिन बी-12 की कमी इस संयोजन से पूरी होगी

खजूर और दूध को एक साथ पीने से 21 दिनों में विटामिन बी-12 का स्तर बढ़ने लगेगा। खजूर और दूध दोनों बहुत पौष्टिक हैं। खजूर और दूध दोनों सुपरफूड हैं जो प्रोटीन और कैल्शियम देते हैं। इन दोनों को एक साथ खाने पर यह आपके शरीर के लिए पर्याप्त होता है। विटामिन बी-12 के स्तर को बढ़ाने के लिए इस संयोजन को खाना सबसे अच्छा है।

खजूर और दूध का बी-12 विटामिन पर प्रभाव

खजूर में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जैसे फाइबर, पोटैशियम, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स। जो विटामिन बी-12 के अवशोषण को बढ़ाते हैं। दूध, दूसरी ओर, विटामिन बी-12 से भरपूर डेयरी उत्पाद है। विटामिन बी-12 शरीर में खून बनाने और मेटाबोलिज्म को स्ट्रॉन्ग करने के लिए भी आवश्यक है। साथ में खजूर और दूध खाने से शरीर को अतिरिक्त पोषण मिलता है, जबकि दूध विटामिन बी-12 की पूर्ति में मदद करता है।

कैसे खजूर और दूध का ड्रिंक बनाएं?

इसके लिए पहले खजूर को धोकर बीज को निकालकर अलग करना होगा। अब खजूर को छोटे टुकड़ों में काटकर दूध में डालकर उबाल लें। यह मिश्रण अच्छे से उबालें ताकि खजूर के सभी पोषक तत्व दूध में मिल जाएं। आप इसे छानकर पी सकते हैं या बिना छाने भी।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।