कैफीन का सेवन

Tea-Coffee Cravings: हम आपको चाय या कॉफी पीने की आदत से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव देते हैं। इस लेख में आप इस आदत से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बताए गए हैं।

Tea-Coffee Cravings: बहुत से लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं। इनके बिना तो चाय और कॉफी लवर्स की सुबह ही नहीं होती। कितनी भी गर्मी हो, चाय या कॉफी के प्रेमी हमेशा उन्हें पीना चाहते हैं। लेकिन वे कहते हैं कि जरूरत से अधिक सेहत खराब हो सकती है। कॉफी में कैफीन होता है, जो हमारे मनोबल को बढ़ाता है, लेकिन इसे ज्यादा पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है। हमारे कुछ सुझाव आपके चाय की आदत (chai ki adat) से छुटकारा पाने के लिए हैं। इस लेख में आप इस आदत से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बताए गए हैं।

यदि आपको कॉफी या चाय की लत है, तो इन तरीकों को अपनाओ

1. कोई रिप्लेसमेंट ढूढें: आप चाय या कॉफी की आदत से छुटकारा पाने के लिए कुछ और ढूंढें। आप चाय कॉफी की जगह हर्बल टी , इलायची वाला दूध जैसी चीजों का सेवन शुरू कर सकते । ये रिप्लेसमेंट्स आपको हेल्दी रखेंगे और आपकी आदत को छुड़ाने में भी मदद करेंगे।

2. अच्छी नींद लें: चाय कॉफी की लत छुड़ाना चाहते हैं तो अच्छी नींद लें। आपको चाय या कॉफी पीने की जरूरत नहीं पड़ेगी और दिन भर एनर्जी रहेगी अगर आप अच्छी तरह से सोते हैं।

3. अपना रूटीन बदलें: कई लोगों का कॉफी या चाय ब्रेक का रूटीन रहता है. आदत छुड़ाने के लिए रूटीन तोड़ना जरुरी है. जब आपका रूटीन चेंज होगा तो आपकी क्रेविंग अपने आप खत्म हो जाएगी

4. दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से शुरू करें: यह आपकी पाचन क्षमता को बढ़ा देगा और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलेगा। साथ ही जब आप सुबह से नींबू पानी का सेवन शुरू कर देंगे तो इससे आपकी चाय कॉफी पीने की आदत भी छूट जाएगी.

5. हेल्दी डाइट है जरुरी: दिन भर शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए स्वस्थ और हेल्दी भोजन आवश्यक है। अच्छे भोजन से आप जल्दी थकावट महसूस नहीं करते है.। जब आप थकावट ही महसूस नहीं करेंगे तो आपको कैफीन पीने की जरुरत भी नहीं पड़ेगी