एक दिन में कितना पानी पिएं

Water Toxicity

Water Toxicity: पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी पानी एक समस्या बन सकता है। ऐसा तब होता है जब आप एक बार में बहुत अधिक पानी पीते हैं। जानिए क्या होता है जब आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं।

सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पानी बहुत जरूरी है। इसलिए, हर दिन पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक पानी भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? गलत तरीके से पानी पीने से परेशानी हो सकती है. कम समय में बहुत अधिक पानी पीने से Water Toxicity  हो सकती है। यहां देखें कि यह समस्या क्या है और प्रतिदिन कितना पानी पीना सही है।

Water Toxicity क्या है?
यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब बहुत अधिक पानी पीने से रक्त में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। यदि इस स्थिति की पहचान नहीं की गई और इसका शीघ्र उपचार नहीं किया गया तो यह समस्याएँ पैदा कर सकती है। सोडियम शरीर की कोशिकाओं में और उसके आसपास द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। कम समय में अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से रक्त में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है। इससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा होता है जिससे कोशिका में सूजन हो सकती है।

पानी की सही मात्रा क्या है?
रिपोर्ट्स के मुताबिक, लोगों को प्रतिदिन कम से कम 1.2 से 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए और हाई-प्रोटीन डाइट पर रहने वाले लोगों को प्रतिदिन 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। जब आप सक्रिय होते हैं, तो आपका शरीर अधिक पानी खो देता है। इसलिए जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उन्हें व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में खूब पानी पीना चाहिए।