हाई ब्लड प्रेशर अब सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं, 20-30 की उम्र के युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है। जानें कारण, लक्षण और बचाव के आसान उपाय।

हाई ब्लड प्रेशर अब केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गया है। 20 से 30 साल के युवाओं और प्रोफेशनल्स में भी इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इसे अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि शुरुआती लक्षण दिखाई नहीं देते, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यह दिल, किडनी और दिमाग की सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है।

क्यों बढ़ रहा है हाई ब्लड प्रेशर?

रिपोर्ट के अनुसार, युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर के बढ़ने के पीछे जीवनशैली सबसे बड़ा कारण है:

• तेज और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल

• लंबे वर्किंग ऑवर और अनियमित नींद

• जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन

• शारीरिक गतिविधियों की कमी

• लगातार तनाव और चिंता

• मोटापा और बढ़ा हुआ वजन

• धूम्रपान और शराब का सेवन

• पारिवारिक इतिहास में हाई बीपी

स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। मोटापा और असंतुलित खानपान भी हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ाते हैं।

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हाई ब्लड प्रेशर के संकेत

कई मामलों में लक्षण दिखाई नहीं देते, लेकिन कुछ लोगों में ये शुरुआती संकेत हो सकते हैं:

• सुबह सिरदर्द या थकान

• धुंधला दिखाई देना

• घबराहट या चिड़चिड़ापन

• कभी-कभी नाक से खून आना

यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया तो यह दिल की बीमारी, स्ट्रोक, किडनी डैमेज और आंखों की समस्या का कारण बन सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के उपाय

युवा वर्ग में इसे रोकने के लिए आसान और असरदार कदम उठाए जा सकते हैं:

• संतुलित आहार लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर शामिल करें

• नमक और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा कम करें

• हफ्ते में कम से कम 5 दिन, 30 मिनट एक्सरसाइज करें

• स्ट्रेस कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या अपनी पसंद की गतिविधियां अपनाएं

• रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें

• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं

• 18 साल की उम्र के बाद साल में कम से कम एक बार बीपी की जांच करवाएं

समय पर उठाया गया छोटा कदम भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाव कर सकता है।