Diabetes In Youngsters: भारत में डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जो तेजी से फैल रही है। डायबिटीज के मामले युवाओं में बहुत बढ़ रहे हैं। हाल ही में किए गए अध्ययन ने ऐसे चौंकाने वाले निष्कर्ष निकाले हैं कि आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना चाहिए।
भारत में डायबिटीज पर हुई सबसे बड़ी खोज ने पाया कि डायबिटीज उम्र के साथ नहीं आता। डायबिटीज कम या ज्यादा उम्र में शरीर में घुसने के रास्ते ढूंढ ही लेती है। हमारे वर्तमान अध्ययन के अनुसार, भारत में शुगर पेशेंट का इतिहास है तो 35 वर्ष से कम उम्र में इस बीमारी का होने का खतरा चालिस प्रतिशत बढ़ जाता है। वहीं 30 से कम उम्र में ये खतरा 32%और 25 से कम उम्र में 27% बढ़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स ने 18 साल की उम्र से ही शुगर टेस्ट करवाने की सलाह दी क्योंकि युवा लोगों में ग्लूकोज़ की उच्च मात्रा होने का खतरा अधिक है।
युवा लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं
Diabetes In Youngsters: आपको बता दें कि इस देश में अब तक की सबसे बड़ी अध्ययन सैंपल साइज के लिहाज से है। इसमें 18 से 80 वर्ष के लगभग दो लाख 26 हजार लोग शामिल हैं। यह भी चौंकाने वाली खोज है कि महिलाओं में डायबिटीज का खतरा अधिक है क्योंकि वे “लो रिस्क” परिवारों में रहते हैं। ऐसे में बेहतर लाइफस्टाइल से डायबिटीज का खतरा कम किया जा सकता है। योग करना और हेल्दी खाना खाना डायबिटीज का खतरा कम करता है। श्री रामदेव से डायबिटीज से बचने के लिए क्या उपाय हैं?
डायबिटीज से जुड़े लक्षण
अधिक प्यास
बार-बार पानी पीना
बहुत खाना खाना
वजन घटना
विचलित होना
धुंधला दिखना
इन अंगों पर हाई शुगर खतरा है
ब्रेन
आंखों
हृदय
लीवर
किडनी का
ज्वाइंट्स
नॉर्मल शुगर स्तर
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
चीनी कितनी बार खाना चाहिए?
W H O की गाइडलाइनों के अनुसार, किसी व्यक्ति को एक दिन में पांच ग्राम से अधिक चीनी नहीं खानी चाहिए। 1 चम्मच या 5 ग्राम चीनी एक दिन में पर्याप्त है। भारत में, हालांकि, प्रति व्यक्ति 3 गुना से कहीं ज्यादा चीनी खा जाता है, जो खतरनाक है।
शुगर होगा नियंत्रण
करेला, खीरा और टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीने की आदत डालें
मंडूकासन: योगासन करें
15 मिनट के लिए कपालभाति करें
