Cow Milk VS Plant Milk: प्लांट मिल्क काफी महंगा है, इसलिए आज बहुत से लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। वहीं, कुछ लोगों को गाय का दूध पीना अच्छा लग सकता है। क्या आप जानते हैं कि इन दोनों में से कौन अधिक लाभदायक है?
Cow Milk VS Plant Milk: प्लांट मिल्क और गाय का दूध दोनों बाजार में उपलब्ध हैं। प्लांट मिल्क अधिक महंगे होते हैं और अधिकांश ऑनलाइन उपलब्ध हैं। लगभग सभी लोग अपनी डाइट में दूध को शामिल करते हैं क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। हाल ही में बदलते लाइफस्टाइल के कारण लोग भी प्लांट मिल्क पीना पसंद कर रहे हैं। अब सवाल उठता है कि प्लांट मिल्क वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है या नहीं। प्लांट मिल्क और गाय का दूध तुलनीय हैं। कुछ लोगों का मत है कि गाय का दूध बेहतर है, जबकि प्लांट मिल्क शरीर के लिए बेहतर है। आइए जानते हैं कि कौन सा दूध आपके शरीर के लिए बेहतर है?
प्लांट मिल्क की उपयोगिता
सोया, काजू, बादाम, जई और नारियल प्लांट मिल्क में मिलते हैं। ये दूध खनिजों और विटामिनों से भरपूर हैं, जो बैलेंस डाइट में शामिल हो सकते हैं। फोर्टिफाइड प्लांट-बेस्ड दूध में अक्सर विटामिन डी, विटामिन बी12, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम होते हैं, जो दिमाग और हड्डियों को लाभ देते हैं। प्लांट मिल्क दिल की सेहत के लिए अच्छा है। साथ ही, ये आपका हाई बीपी और वजन नियंत्रित करता है। इस दूध में कम कैलोरी होती है और विटामिन-ई होता है। काजू के दूध में प्रोटीन की मात्रा कम होती है, इसलिए ये शरीर को प्रोटीन की कमी से भरने में मदद नहीं कर सकते। प्लांट मिल्क की जगह डेयरी उत्पादों पर एलर्जी होने पर आप इसे खा सकते हैं।
गाय का दूध लाभ
गाय का दूध पीने में टेस्टी होने के अलावा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। ये अपने औषधीय गुणों के लिए भी प्रसिद्ध हैं। नियमित रूप से इस दूध को खाने से कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही दांतों की सभी समस्याओं को दूर करता है। गाय के दूध का सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। यह भी आपके वजन को बढ़ाता है। गाय का कच्चा दूध फेस पर लगाने से त्वचा ग्लोइंग होती है। ये प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर दूध आपके बालों को मजबूत बनाता है। यही नहीं, आपके मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद मिलेगी।
दोनों में से कौन अच्छा है?
विभिन्न परिस्थितियों में, प्रत्येक दूध अलग-अलग लाभ प्रदान करता है। दोनों ही आपके शरीर के लिए अच्छे हैं। जहां गाय का दूध हड्डियों के लिए बेहतर है वहीं प्लांट मिल्क एलर्जी को कम करता है। यह कई बीमारियों से भी बचाता है।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।
