स्वास्थ्य

Anti Aging Tips: हमारे भावों को चेहरा व्यक्त करता है। उन भावों को व्यक्त करने वाली रेखाएं बढ़ती उम्र के साथ गहरी होना लाजमी है। दिव्यानी त्रिपाठी बताती हैं कि कैसे इन्हें बहुत गहरा होने से रोकें..।

क्या जब आप मुस्कुराते हैं तो आपकी आँखों के किनारों पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं? क्या जब आप भौंहें सिकोड़ते हैं तो भौंहों और नाक के बीच रेखाएं दिखाई देती हैं? ये लकीरें हैं जो उम्र बढ़ने के साथ आपके चेहरे पर हँसने, गुस्सा करने और बात करने जैसे चेहरे के भावों के कारण दिखाई देने लगती हैं। हालाँकि यह सामान्य है, विभिन्न कारणों से समय के साथ यह बहुत गहरा हो सकता है। बेहतर होगा कि आप इन लकीरों को पहचानें, कारणों को जानें और उनके विकास को रोकने का प्रयास करें।

क्या हैं यह लाइन्स

एक्सपे्रशन लाइन्स वह सिलवटें हैं जो चेहरे के हाव-भाव, जैसे मुस्कुराना, भौंहें सिकोड़ना या हाव-भाव के परिणामस्वरूप बनती हैं। और समय के साथ वे और गहरे होते जाते हैं। उम्र के साथ, अक्सर भौंहों और नाक के बीच, होठों के आसपास, नाक से मुंह तक, माथे पर और आंखों के बाहरी किनारों पर क्षैतिज रेखाएं दिखाई देने लगती हैं। हालाँकि, विभिन्न कारणों से यह समय से पहले प्रकट होता है और अधिक गहरा होता जाता है।

क्यों होती है समस्या

बढ़ती उम्र: महीन रेखाओं का बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर आना आम है। एक अध्ययन के अनुसार त्वचा के कॉलेजन और लचक में हर साल एक फीसद की कमी आती है। यह त्वचा में झुर्रियों के बढ़ने का कारण बनती है। इससे आपकी त्वचा ढीली भी पड़ती है।
• अनुवांशिक: बहुत सी चीजें हमें विरासत में मिलती हैं। वैसा ही कुछ एक्सप्रेशन लाइन्स के साथ भी है। उनका गाढ़ा या हल्का होना हमारे जींस पर निर्भर करता है। अध्ययन की मानें तो उम्र का बढ़ना आंतरिक और बाहरी दोनों कारणों से होता है। जींस के कारण होनी वाली समस्या में कोशिकाओं की कार्यक्षमता में गिरावट आती है और त्वचा समय से पहले कमजोर पड़ने लगती है।
• जीवनशैली: हमारी खराब जीवनशैली की वजह से हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मसलन, कम सोने से त्वचा खुद की मरम्मत नहीं कर पाती। जंक फूड व चिकना-तला हुआ खाना खाने से हमें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते और त्वचा का लचीलापन समय से पहले कम होता जाता है। तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और त्वचा पर समय से पहले उम्र की लकीरें नजर आने लग जाती हैं।

नमी ना हो कम

ये रेखाएं त्वचा में कॉलेजन की कमी के कारण होती हैं। अपने कॉलेजन स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। सौंदर्य विशेषज्ञ स्वेता का कहना है कि कॉलेजन की सही मात्रा से शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और समय-समय पर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। हयालूरोनिक एसिड वाले जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना बेहतर है।

बचें यूवी किरणों से

सूरज की पराबैंगनी किरणें आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं। इससे बचने के लिए रोजाना एक अच्छे एसीपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। जब आप घर के अंदर हों तब भी सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

आहार रखें संतुलित

आपकी त्वचा की दिखावट काफी हद तक खुराक पर निर्भर करती है। पोषण विशेषज्ञ डॉ. के अनुसार भारती दीक्षित के अनुसार, चेहरे पर फाइन लाइन्स की समस्या से निपटने के लिए आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज का होना बहुत जरूरी है। इसके लिए, आपको अपने आहार में पर्याप्त फल, सब्जियां, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करना चाहिए। जितना हो सके चीनी से परहेज करें।

चेहरे के व्यायाम आएंगे काम

अंतराष्ट्रीय योग गुरुऔर योगा लवर ट्रस्ट के संस्थापक सुनील सिंह की मानें कुछ सूक्ष्म क्रियाएं करके इन बारीक रेखाओं को हल्का किया जा सकता है:
• सबसे पहली क्रिया में आपको आंखों को बड़ा खोलना है और जीभ को बाहर निकाल कर तीस सेकेंड तक रखना है। इसे कम से कम दो बार जरूर करें।
• दूसरी क्रिया में नाक से सांस से भर के अपने गालों को फुला लेना होता है। एकदम गुब्बारे की तरह। सांस को कुछ देर रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ दीजिए। इस क्रिया को कम से पांच से छह बार जरूर कर कीजिए।
• तीसरी क्रिया में गालों को पिचकाना है और अपने होठों को मछली की पूंछ के जैसे बनाना है। इस मुद्रा को दस सेकेंड तक करें। समय के साथ-साथ आप इसकी समय सीमा को बढ़ा सकती हैं। इस क्रिया को भी आप कम से कम चार बार कीजिए।
• अपने चेहरे पर कॉलेजन को बढ़ाने के लिए चेहरे को थपथपाना भी कारगर होगा। दसों उंगलियों से अपने माथे, गालों, गर्दन आदि पर हल्के-हल्के थपथपाएं। नियमित रूप से ऐसा करने से रक्तसंचार तेज होगा। सारे पोषक तत्व चेहरे तक पहुंचेंगे।