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Sleep Effect On Body: नींद का शरीर पर प्रभाव: अगर आप काम के दौरान नींद नहीं लेते हैं और 20 से 35 साल की उम्र में हैं अगर आप हर रात पांच घंटे से भी कम सोते हैं, तो इससे आपके शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है।
अगर आप हर रात 7 से 8 घंटे से कम सोते हैं इसलिए, आपकी सेहत को इससे कोई लाभ नहीं मिलेगा। नियमित काम करने वाले कुछ लोग कम सोते हैं। लेकिन इसका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। विभिन्न अध्ययनों ने पाया कि पांच घंटे से कम सोने से बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है और आपकी सोचने-समझने की क्षमता भी प्रभावित होती है। जानें कि कम सोने से क्या होता है
कम सोने से पड़ सकते हैं ज्यादा बीमार
यदि आप सिर्फ पांच से छह घंटे की नींद लेते हैं, तो आप शरीर की बीमारियों से लड़ने में अक्षम हो जाएंगे। रिसर्च ने पाया कि नींद और इम्यून सिस्टम में संबंध है। 연구कर्ताओं ने पाया कि कम नींद लेना बीमार करने वाले बैक्टीरिया से लड़ना और बीमार होना जल्दी हो सकता है।
दिल की सेहत पर होता है बुरा असर
रात में 5 घंटे से कम या 9 घंटे से अधिक सोना दिल के लिए अच्छा नहीं है। यूरोपियन हार्ट जर्नल का कहना है कि दोनों दिल पर असर डालते हैं। कम सोने से कोरोनरी हार्ट डिसीज या स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
कैंसर रिस्क
कम सोने से ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
आप सोच नहीं पाएंगे
अगर आप एक रात को नहीं सोते तो इससे सोचने की क्षमता पर असर पड़ता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक एक्सपेरिमेंटल ब्रेन रिसर्च में रात को ना सोने से ब्रेन फंक्शन जिसमे मेमोरी, डिसीजन मेकिंग, रिजनिंग और किसी प्रॉब्लम को सॉल्व करने की क्षमता पर बुरा असर पड़ने के लिए बताया गया है।
भूलने की समस्या होगी
रिसर्च के मुताबिक दिमाग को पूरे आराम की जरूरत पड़ती है जिससे कि वो नई जानकारियों को मेमोरी में इकट्ठा कर सके। जब आप नहीं सोते तो इससे भूलने की दिक्कत पैदा होने लगती है।
मर्दों पर पड़ता है असर
स्टडी के मुताबिक एक सप्ताह तक लगातार नींद पर्याप्त ना लेने से टेस्टोस्टेरॉन लेवल घटता है। 5 घंटे से भी कम सोने से सेक्स हार्मोन लेवल 10 से 15 प्रतिशत कम हो जाता है।
वजन बढ़ने लगता है
लगातार अगर यंग लोग 5 से कम घंटे सोते हैं तो इससे वजन बढ़ने के चांस बाकी लोगों की तुलना में ज्यादा होते हैं। जो कम से कम हर रात 7-8 घंटे की नींद लेते हैं।
डायबिटीज का रिस्क
मोटापे की वजह से अगर कमर चौड़ी है और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाएगा।
