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Delhi Pollution: दिल्ली में सर्दियां और प्रदूषण लगातार बढ़ रहे हैं। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए इन सरल हैक्स का उपयोग करें।
Delhi Pollution: दिल्ली में प्रदूषण की समस्या लगातार बढ़ रही है, खासकर सर्दियों में जब हवा में धूल और धुंआ अधिक होता है। इससे श्वसन तंत्र प्रभावित हो सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। 21 नवंबर की सुबह 6 बजे तक दिल्ली के अधिकांश इलाकों में 400 से अधिक AQI था, जबकि जहांगीरपुरी में 437 AQI थे। PM2.5 छोटे प्रदूषक कण शरीर में सांसों से प्रवेश करते हैं। शरीर के कई अंग इससे प्रभावित होते हैं। यही कारण है कि अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए कुछ स्मार्ट हैक्स को अपनाना बेहद जरूरी है।
1. N95 मास्क पहनें
N95 मास्क लगाकर प्रदूषण से बचें। ये मास्क हवा में PM2.5 कणों को रोकते हैं और रेस्पिरेटरी को सुरक्षित रखते हैं। विशेष रूप से बाहर जाते समय मास्क पहनें।
2। घर की हवा साफ रखें
यदि आपके घर की खिड़कियां और दरवाजे खुले रहते हैं, तो घर के अंदर भी अधिक प्रदूषण होता है। इसके लिए आप घर में एक एयर प्यूरीफायर लगा सकते हैं। ये हवा से प्रदूषित कणों को बाहर निकालते हैं। घर में स्नेक प्लांट और पीस लिली लगाना भी एक अच्छा विकल्प है।
3. गर्म पानी नहाना
गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद खतरनाक पदार्थ बाहर निकलते हैं। गुनगुने पानी से नहाना भी प्रदूषण से बचाता है। इससे शरीर का श्वसन तंत्र भी शांत होता है और ऊर्जा मिलती है।
4. घर में अधिक समय बिताएँ
जब बाहर प्रदूषण का स्तर अधिक हो, घर के अंदर अधिक समय बिताएं। रात को वेंटिलेशन का खास ख्याल रखें, ताकि बाहरी पॉल्यूशन अंदर न आ सके। दिन में प्रदूषण कम होने पर खिड़कियां खोलकर हवा साफ कर सकते हैं।
5. शारीरिक गतिविधि से बचें
बहुत अधिक शारीरिक श्रम करने से बचें। सांसों में प्रदूषक कण घुलते हैं। ओपन एयर एक्टिविटी जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या वॉकिंग करने से बचें, खासकर भारी हवा के दिनों में। यदि आप चाहते हैं, तो घर पर हल्की-फुल्की व्यायाम कर सकते हैं।
6. अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करें
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी, ई और जिंक से भरपूर भोजन का हिस्सा बनायें। ये प्रदूषण से हमारे शरीर को बचाने में मदद करते हैं। फल और सब्जियां खानी चाहिए, जैसे संतरा, टमाटर, गाजर और बेरीज। ग्रीन टी पीना भी अच्छा होगा।
7: स्मोकिंग न करें
ज्यादा प्रदूषण वाले दिनों में धूम्रपान करने से बचना चाहिए। यह आपकी मुश्किलों को और भी बढ़ा सकता है।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।
