सोने की कई पॉजिशन हैं। कुछ लोग दाईं करवट लेके सोते हैं, जबकि कुछ लोग बाईं ओर करवट लेके सोते हैं। पेट के बल और पीठ के बल भी लोग सोते हैं। लेकिन बाईं ओर सोना अच्छा है। आइए जाने इसके लाभ।

रात में सोते समय आप कई पॉजिशन बदलते हैं। कभी दाईं करवट पर सोना पड़ता है, तो कभी बाईं ओर करवट पर, और कभी-कभी उल्टे सीधे भी सो जाते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ बाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। इससे एसिड रिफ्लक्स जैसे लक्षण कम होते हैं। लेकिन आप सोने से पहले क्या खाते हैं? नींद और एसिड भी इससे प्रभावित हो सकते हैं। इंस्टाग्राम पर, एनेस्थेसियोलॉजिस्ट और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन फिजिशियन डॉक्टर कुणाल सूद ने नींद से जुड़े पांच महत्वपूर्ण तथ्यों और उसकी गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले मुद्दों पर चर्चा की है।

डॉक्टर कुणाल सूद का कहना है कि आपकी दैनिक आदतों, जैसे देर रात खाना खाना, पेट की समस्याओं का सामना करना, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना, आदि, आपकी नींद से संबंधित हो सकते हैं।

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बाईं ओर करवट करके सोने से एसिड रिफ्लक्स कम होता है

जब खाने की नली के निचले हिस्से में मौजूद वाल्व लूज हो जाता है या कमजोर हो जाता है, तो एसिड रिफ्लक्स होता है। रिफ्लक्स अक्सर डाइट और जीवनशैली से जुड़ा होता है, लेकिन सोने की पॉजिशन आपके शरीर में एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकती है। डॉक्टर सूद के अनुसार, बाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट और अन्नप्रणाली के बीच का जोड़, लोअर ओसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) उसे पेट के एसिड से ऊपर रख सकता है। इससे एसिड को फूड पाइप में वापस जाने से रोका जा सकता है।

सोने से पहले भोजन करने से नींद में परेशानी

रात को सोने से पहले बहुत अधिक खाना खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पाचन क्रिया शरीर को उस समय सक्रिय रखती है जब उसे आराम करने के लिए शांत होना चाहिए. इससे सोना या रात भर सोना मुश्किल हो जाता है। डॉक्टर ने जोर देकर कहा कि भारी भोजन करने से सोने से दो घंटे पहले नींद में परेशानी हो सकती है। रात को सोने से पहले खाने से घ्रेलिन और इंसुलिन जैसे हार्मोन बढ़ते हैं, जो मेलाटोनिन को बढ़ाने में कठिन बनाता है। इससे आपकी दिनचर्या बिगड़ सकती है।