Japanese : पूरी दुनिया में जापान ऐसा देश है जहां मोटापे की समस्या सबसे कम है, जिसके कारण वहां के लोग अक्सर पतले और फिट होते हैं। चलिए जानते हैं उनके तंदुरुस्त रहने का राज।
जापान उन देशों में से एक है जहां मोटापे की समस्या बहुत कम है, और इसका मुख्य कारण वहां का खास खानपान और जीवनशैली है। Japanese लोगों की डाइट संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जिससे उनका वजन कंट्रोल में रहता है। वे प्रोसेस्ड फूड्स का कम सेवन करते हैं और ताजे भोजन को प्राथमिकता देते हैं। इसके अलावा, Japanese लोग अपनी रोजाना की आदतों में कुछ अच्छी प्रैक्टिसेस फॉलो करते हैं, जो उनके मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाती हैं। अब हम आपको यह बताएंगे कि Japanese लोग वजन कम करने के लिए क्या तरीका अपनाते हैं,
Japanese वेट लॉस टिप्स
- हारा हाची बू ट्रिक का पालन करें
इस ट्रिक में आपको अपना पेट 80% तक भरना होता है, यानी जितना खाना आप खा सकते हैं, उससे थोड़ा कम खाएं। इस आहार में अधिक फाइबर और कम कैलोरी वाली चीजें शामिल होनी चाहिए। इस खाने की आदत से दिमाग शांत रहता है और आप कम खाते हैं। इससे वजन घटाने के बावजूद आपको कमजोरी और थकान महसूस नहीं होती
- टी-टाइम परंपरा
इस परंपरा में आपको नेचुरल तरीके से बनी ग्रीन टी पीनी होती है। हर्बल और असली ग्रीन माचा टी बाजार में मिलने वाली ग्रीन टी बैग्स से ज्यादा प्रभावी होती है। इस ग्रीन टी में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने वाले गुण और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
- छोटे पोर्शन में खाना
जापान के लोग खाना छोटे-छोटे पोर्शन में खाते हैं, जिसके लिए वे छोटी प्लेट और कटोरियों का इस्तेमाल करते हैं। वे थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना लेते हैं और उसे अच्छे से चबाकर खाते हैं। इस आदत से ओवरईटिंग से बचते हैं और सही से चबाने पर उनका भोजन पूरा पोषण देता है।
इसके अलावा, Japanese लोग अपनी डाइट में हाइड्रेशन को भी अहमियत देते हैं। सही मात्रा में पानी पीने और शारीरिक सक्रियता को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का भी ध्यान रखते हैं। वे अपनी डाइट में सीफूड और फर्मेंटेड फूड्स को भी शामिल करते हैं। सीफूड में मछलियाँ होती हैं, जो फैटी एसिड्स और ओमेगा-3 के अच्छे स्रोत हैं।
