Health Tips: जानें किस विटामिन की कमी से ज्यादा भूख लग सकती है। विटामिन B1, B3, B12 और फोलेट की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, जिससे बार-बार भूख लगती है।

Health Tips: भूख लगना हमारे शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन्स के संतुलन पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को बार-बार भूख लगती है, और यह अक्सर शरीर में विटामिन्स की कमी का संकेत हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन की कमी के कारण शरीर ऊर्जा की कमी महसूस करता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा होती है। आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से ज्यादा भूख लग सकती है।

1. विटामिन B1 (थायमिन)

विटामिन B1 शरीर में कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है। इसकी कमी से ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे थकान, कमजोरी और कभी-कभी भूख बढ़ जाती है।

लक्षण:

• लगातार थकान और कमजोरी

• मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन

• मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द

• याददाश्त कमजोर होना

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• हाथ-पैरों में झनझनाहट

• दिल की धड़कन तेज होना

• पाचन संबंधी समस्याएं

सोर्स: साबुत अनाज, दालें, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, पोर्क, अंडे और मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां

2. विटामिन B3 (नायसिन)

विटामिन B3 की कमी से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। इसके कारण कभी भूख कम और कभी अधिक लग सकती है।

सोर्स: मछली, चिकन, मूंगफली, साबुत अनाज

3. विटामिन B12 और फोलेट

इनकी कमी से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप भूख असामान्य रूप से बढ़ या घट सकती है।

विटामिन B12 के सोर्स: दूध, अंडे, मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां