Health Tips : हाइड्रेट रहने के लिए पानी पीना अनिवार्य है, लेकिन क्या सिर्फ पानी से ही हमारे शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है? पानी वैसे भी आवश्यक है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी पर निर्भर रहना गलत है। आइए जानें शरीर को हाइड्रेशन कौन देता है।
Health Tips : मनुष्य जीवन के लिए पानी अनिवार्य है। शरीर पानी से भरपूर है। इसके बिना शरीर नष्ट हो सकता है। लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है। क्योंकि सिर्फ पानी ही हाइड्रेशन नहीं करता है। शरीर को हाइड्रेशन करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। क्या होते हैं ये इलेक्ट्रोलाइट्स और शरीर में इनकी मात्रा को कैसे बढ़ा सकते हैं? पूर्ण ज्ञान।
Electrolytes क्या है?
इलेक्ट्रॉलाइट्स शरीर की गतिशीलता को बनाए रखने में विशिष्ट भूमिका निभाते हैं। दरअसल, ये मिनरल्स पानी में घुलकर शरीर में आयन के रूप में रहते हैं और अपना काम करते हैं। शरीर में मौजूद मिनरल्स में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और बाइकार्बोनेट शामिल हैं।
Electrolytes की आवश्यकता क्यों है?
शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक हैं। शरीर के सेल्स के अंदर और बाहर पानी की मात्रा को सोडियम और पोटेशियम नियंत्रित करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स भी मांसपेशियों को काम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स नर्व्स को फंक्शन करने में मदद करते हैं, शरीर को विभिन्न खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं, और शरीर का pH लेवल सुरक्षित रखते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी आपको चिड़चिड़ा बनाती है। रोगग्रस्त रहते हैं। आप हमेशा थकान महसूस करेंगे। सिर में अधिक दर्द भी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का एक और संकेत तेज हार्टबीट है। इन सभी संकेतों को अनदेखा करना गलत है।
Electrolytes का स्रोत क्या है?
इलेक्ट्रोलाइट्स के पानी के अलावा कुछ प्राकृतिक सोर्स हैं, जैसे नमक में सोडियम। पिंक हिमालयन सॉल्ट इलेक्ट्रोलाइट्स का सर्वश्रेष्ठ स्रोत है। आपको पोटेशियम के लिए केले और शकरकंद खाना चाहिए। बादाम, काजू और कद्दू के बीज भी मैग्नीशियम को बढ़ाते हैं।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।