Vitamin-D: शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी-12 है। इसके कम होने से शरीर अंदर से खराब हो जाता है।
- क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी-12 की कमी भी हो सकती है? चलिए इस बारे में आपको बताते हैं
Vitamin-D की कमी: हमारे शरीर के लिए विटामिन बी-12 सबसे आवश्यक है। इसकी कमी से व्यक्ति का शरीर अंदर से खराब हो जाता है। बी-12 कम होने से लोग गंभीर बीमार हो सकते हैं। यह विटामिन कम होने के कई कारण हैं, लेकिन और विटामिन की कमी से विटामिन बी-12 कम हो सकता है। वास्तव में, शरीर में विटामिन-डी की कमी विटामिन बी-12 पर भी असर डालता है। बी-12 का विकास विटामिन-डी से प्रभावित होता है। आचार्य मनीष हमें इस बारे में बता रहे हैं। आइए जानते हैं इसका कारण और नेचुरल तरीके से विटामिन-डी को बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए।
आचार्य मनीष, देश का प्रसिद्ध आयुर्वेदिक डॉक्टर, पिछले कई सालों से देशवासियों को आयुर्वेदिक उपचार और नुस्खे दे रहे हैं। अपने एक वीडियो में, वे विटामिन-डी की कमी को विटामिन बी-12 की कमी से भी जोड़ सकते हैं।
बी-12 और विटामिन-डी के बीच क्या संबंध है?
जबकि विटामिन बी-12 मुख्य रूप से नसों और रेड ब्लड सेल्स बनाता है, विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम को बढ़ाना और हड्डियों को मजबूत रखना है। दोनों विटामिनों में गहरी संबंध है क्योंकि शरीर में विटामिन-डी की कमी बी-12 का विकास को प्रभावित करती है, जो शरीर में बी-12 की कमी का कारण हो सकता है।
इम्यूनिटी को प्रभावित करना
ये दो विटामिन हमारी प्रतिरक्षा पर प्रभाव डालते हैं। इम्यूनिटी इन दोनों की कमी से कमजोर हो सकती है। ये विटामिनों में से एक की कमी भी हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकती है।
कैसे यह समस्या हल करें?
डॉ. मनीष का कहना है कि दूध पीने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है। वास्तव में, वे कहते हैं कि दूध पीने से लिवर को उसे पचाने में अधिक समय लगता है। दस-बारह दिनों तक दूध पीना बंद करने से शरीर अपने आप विटामिन-डी ग्रोथ करने लगेगा। डॉक्टरों का कहना है कि हर हफ्ते फ्रूट खाने से भी विटामिन-डी मिलेगा। अगर यह भी नहीं हो सकता, तो एक कटोरी सलाद खाने लगें।
विटामिन डी युक्त भोजन क्या हैं?
फल: कीवी, पपीता और केला खा सकते हैं।
सार्डियन, सैल्मन, ट्राउट और ट्यूना खाओ।
आप अमरनाथ का साग, अंडा, मेथी और मशरूम खा सकते हैं।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।