फैटी लिवर बढ़ रहा है युवाओं में भी! जानें फैटी लिवर के लक्षण, कारण और इसे कंट्रोल करने के आसान उपाय। स्वस्थ डाइट, एक्सरसाइज और पानी से लिवर हेल्दी रखें।

फैटी लिवर (Fatty Liver) तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। पहले लिवर ट्रांसप्लांट के सिर्फ 5% मामलों की वजह फैटी लिवर होती थी, लेकिन अब यह आंकड़ा बढ़कर 15-20% तक पहुंच चुका है। खास चिंता की बात यह है कि यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि 30-40 साल के युवा भी इसके प्रभाव में आ रहे हैं। यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह लिवर फेल्योर तक का कारण बन सकती है और कई मामलों में लिवर ट्रांसप्लांट की आवश्यकता पड़ सकती है।

फैटी लिवर के बढ़ते मामले: कारण और तथ्य

डॉक्टरों के अनुसार, फैटी लिवर के कारण लिवर ट्रांसप्लांट के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके पीछे मुख्य कारण है गलत खानपान। ज्यादा तला-भूना, मीठा खाना, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मोटापा और शराब का सेवन इस बीमारी को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, शराब न पीने वाले लोग भी फैटी लिवर से प्रभावित हो रहे हैं, क्योंकि अस्वस्थ जीवनशैली (unhealthy lifestyle) इसका प्रमुख कारण बन रही है।

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फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण

शुरुआती दौर में फैटी लिवर के लक्षण आसानी से नजर नहीं आते। पेट में हल्का दर्द, लगातार थकान या वजन में कमी ऐसे संकेत हो सकते हैं। यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाए, तो यह आगे चलकर डायबिटीज, हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए पेट में दर्द या अन्य असुविधाओं को हल्के में न लें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।

फैटी लिवर से बचने और सुधारने के उपाय

सही डाइट अपनाएं – हरी सब्जियां, फल, दालें और साबूदाना अपने भोजन में शामिल करें। अधिक तला-भूना, चीनी और मैदे वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
वजन नियंत्रित रखें – संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वजन को नियंत्रित रखना जरूरी है।
रोजाना एक्सरसाइज करें – कम से कम 30 मिनट वॉक, योग, साइकलिंग या हल्की एक्सरसाइज करें।
फाइबर युक्त भोजन बढ़ाएं – फाइबर युक्त आहार लिवर के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
पर्याप्त पानी पिएं – दिनभर 7-8 गिलास पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और लिवर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।

छोटे-छोटे बदलाव और स्वस्थ आदतें अपनाकर फैटी लिवर को नियंत्रित किया जा सकता है और लिवर ट्रांसप्लांट जैसी गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है।

लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण जानें और समय रहते पहचान कर लिवर कैंसर से बचाव करें। थकान, पेट दर्द, पाचन की दिक्कत जैसे संकेत नज़रअंदाज न करें।

लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने, पाचन में मदद करने, ऊर्जा बनाने और टॉक्सिन निकालने जैसे कई कार्य करता है। यदि लिवर प्रभावित होता है, तो शरीर कई तरह के शुरुआती संकेत देने लगता है। इन संकेतों को नजरअंदाज करना गंभीर समस्याओं, जैसे लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर, का कारण बन सकता है।

लिवर खराब होने के लक्षण

थकान और कमजोरी: लगातार थकान महसूस होना।
पाचन में दिक्कत: भोजन पचाने में समस्या या पेट में भारीपन।
पेट या दाहिनी तरफ दर्द: लिवर प्रभावित होने पर पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द।
त्वचा और आंखों का पीलापन: बिलीरुबिन बढ़ने से।
भूख न लगना और वजन कम होना

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लिवर कैंसर के प्रमुख कारण

क्रॉनिक हेपेटाइटिस B और C: लंबे समय तक लिवर में रहने वाले ये वायरस सूजन, सिरोसिस और अंततः कैंसर का कारण बन सकते हैं।
अधिक शराब का सेवन: नियमित शराब पीने से फैटी लिवर, फाइब्रोसिस और सिरोसिस का खतरा बढ़ता है।
अनहेल्दी खानपान: तला-भुना और जंक फूड लिवर में फैट जमा करता है, जिससे फैटी लिवर जैसी बीमारी होती है।
सिरोसिस: लिवर में स्वस्थ टिश्यू की जगह घाव या स्कार टिश्यू बनने से अंग पूरी तरह काम नहीं करता और कैंसर का खतरा बढ़ता है।

लिवर कैंसर से बचाव के उपाय

हेपेटाइटिस B का टीका लगवाएं: 3 डोज़ में यह 95% तक सुरक्षा प्रदान करता है।
शराब का सेवन कम करें: लिवर सिरोसिस और कैंसर से बचाव के लिए शराब छोड़ना या कम करना जरूरी है।
संतुलित खानपान: तला-भुना, चीनी और ज्यादा फैट वाले खाने से बचें; वजन नियंत्रित रखें।
नियमित एक्सरसाइज: रोजाना 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज से फैटी लिवर बनने से बचा जा सकता है।
सुरक्षित चिकित्सा उपकरण: दूषित सुई या खून से हेपेटाइटिस B/C फैल सकता है।
नियमित जांच: यदि आपको हेपेटाइटिस, फैटी लिवर या सिरोसिस है, तो हर 6–12 महीने में लिवर की जांच कराएं।