Health Tips: डॉक्टर से पता करें कि बरसात में हड्डियों और जोड़ों में तेजी से दर्द क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
Health Tips: बारिश के मौसम में कई लोगों ने शरीर में अकड़न और हड्डियों में असहनीय दर्द की शिकायत की है। लोग सुबह उठते ही मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द महसूस करते हैं। दरअसल, बरसात हड्डियों से जुड़ी ये समस्याओं का कारण बनती है। नई दिल्ली के मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में हैंड, रिस्ट और रिकंस्ट्रक्टिव माइक्रोसर्जरी में कंसल्टेंट डॉ. नीरज गोदारा हमें बता रहे हैं कि बरसात में लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
बरसात में हड्डियों में दर्द होने के निम्नलिखित कारण हैं:
- तापमान में परिवर्तन: तापमान में अचानक बदलाव से जोड़ों का दर्द और गठिया होता है। तापमान में बदलाव होने से आसपास का वातावरण प्रभावित होता है, जिससे शरीर पर हवा का दबाव कम होता है। इससे टिशूज फैलते हैं और शरीर के भीतर दबाव बनाते हैं, जो दर्द और अकड़न पैदा करता है।
- ह्यूमिडिटी बढने से: बरसात में बहुत ह्यूमिडिटी होती है। ह्यूमिडिटी अधिक होने से हवा का दबाव कम होता है। ऐसे में हड्डियों पर हवा लगने से उनकी स्टिफनेस बढ़ जाती है। अर्थराइटिस से पीड़ित लोग इसका सबसे अधिक शिकार होते हैं।
- कम धूप मिलना: लोग विटामिन डी की कमी का शिकार होते हैं क्योंकि बारिश के मौसम में धूप कम निकलती है। हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिनी डी की कमी का सबसे अधिक प्रभाव हड्डियों पर पड़ता है, जिससे हड्डियों में दर्द और सूजन हो सकता है।
- एक्सरसाइज़ नहीं करना: लोगों को बारिश के मौसम में एक्सरसाइज़ नहीं करने से भी हड्डियों की बीमारी होती है। दरअसल, बरसात लोगों को टहलने से रोकती है और उनका एक्सरसाइज़ कम करती है। ऐसे में, मसल्स की स्टिफनेस बढ़ने से जॉइंट्स में दर्द होता है।
अपना बचाव इस तरह करें:
बारिश में हड्डियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग, स्विमिंग और कुछ फ्लेक्सिबल एक्सरसाइज नियमित रूप से करें। सुबह उठकर थोड़ा सा गुनगुना पानी पीकर व्यायाम करना चाहिए ताकि ब्लड सर्कुलेशन बढ़े। डाइट का भी खास ध्यान रखें अगर आपके शरीर में अधिक दर्द या अकड़न है। अपनी डाइट में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं। ज़्यादा से ज़्यादा पाने पियें। हॉट और कोल्ड पैक से सिकाई करें।