स्वस्थ जीवनशैली

Vitamin B12: हमारे शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से मनोरोग या गंभीर शारीरिक रोग हो सकते हैं। यह रिपोर्ट आपको पांच लाल रंग की चीजों के बारे में बताती है जो विटामिन बी-12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

Vitamin B12 : विटामिन बी-12 सबसे बड़ा विटामिन है। इस विटामिन को पूरा करना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन बी-12 की कमी से गंभीर रोग हो सकते हैं। इस विटामिन की कमी से खून नहीं बनता है। डीएनए के लिए भी विटामिन बी-12 आवश्यक है। यह विटामिन खाने-पीने से भी प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन स्थिति गंभीर होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी पड़ती है। विटामिन बी-12 इंजेक्शन, गोलियों और सप्लीमेंट्स के माध्यम से शरीर को दिया जाता है अगर बहुत कमी है। आइए आपको बताते हैं 5 रेड फूड्स जो 21 दिनों तक खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को भर सकते हैं।

1. चुकंदर: इन पांच लाल फूड्स से बी-12 की कमी दूर होगी

Cucumber एक जड़ों वाली सब्जी है, जो कच्चा खाया जा सकता है। खून की कमी को पूरा करने में यह सबसे अधिक उपयोगी है। विटामिन बी-12 की कमी को हर दिन चुकंदर खाने से पूरा किया जा सकता है।

2. लाल रंग की शिमला मिर्च

विटामिन बी-12 की कमी को भरने के लिए बेल पेपर या शिमला मिर्च भी खा सकते हैं। विटामिन-सी, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है, लाल शिमला मिर्च से मिलता है। आप इसे सलाद या हल्का पका सकते हैं।

3. एक टमाटर

टमाटर को भोजन में भी शामिल कर सकते हैं। यह भी बी-12 विटामिन का मुख्य स्रोत है। टमाटर का सूप, सलाद या खाली पेट जूस पीना अच्छा होगा।

चार अनार

अनार खाना खून की कमी या विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने में मदद करता है। खाली पेट अनार खाने से विटामिन बी-12 की कमी पूरी होती है।

5. लाल रंग का मांस

नॉनवेज खाने वाले लोगों को रेड मीट खाना चाहिए। विटामिन बी-12 की कमी को भरने के लिए रेड मीट भी खाया जा सकता है। इसके बावजूद, इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।