सूरजमुखी के बीज खाने से पूरी होगी विटामिन बी12 के”

Vitamin B12 : हमारे शरीर को विटामिन बी-12 की कमी खोखला बना देती है। आप इस विटामिन को पूरा करने के लिए दूध से बनी मिठाइयों का भी सेवन कर सकते हैं।

Vitamin B12 : हमारे शरीर को सेहतमंद रहने के लिए स्वस्थ भोजन, हेल्दी जीवनशैली और पर्याप्त पोषण चाहिए। पोषण में न्यूट्रिएंट्स, जिसमें विटामिन भी शामिल हैं, महत्वपूर्ण हैं। एक विटामिन है बी-12, जो हमारी अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है। विटामिन बी-12 भी ब्रेन फंक्शनिंग में सहायता करता है। दूध से बने फूड्स में विटामिन बी-12 भी है। दूध मिठाई भी बनाता है। यदि आप मीठा खाना पसंद करते हैं, तो इन सात मिठाइयों को खाकर विटामिन पा सकते हैं।

ये मिठाइयां B12 से भरपूर हैं

1. चित्रकला: यह मिठाई शुद्ध दूध से बनाई जाएगी तो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होगी। कलाकंद भी नट्स है। यह दूध की मिठाई बी-12 का स्रोत है।

2. रसगुल्ले: दूध भी रसगुल्ले बनाता है। विटामिन बी-12 की कमी पूरी होगी अगर आप दूध को निकालकर इसे मिठाई बनाकर खाएंगे।

3. रबर: ताजे शुद्ध दूध में नट्स और ड्राईफ्रूट्स भी मिलाकर रबड़ी बनाई जाती है। इस मिठाई में विटामिन बी-12 भी है।

4. खीर : दूध, चावल, देसी घी और ड्राई फ्रूट्स भी खीर में मिलाया जाता है। चीनी और गुड़ के शहद के बिना भी खीर बनाया जा सकता है, जो इसे अधिक पौष्टिक बनाता है।

5. मक्खन केक: छेना भी इस मिठाई का एक हिस्सा है। छेना ताजे दूध से बनाया जाता है। रोज पेटल्स, देसी घी और पिस्ता मिल्क केक को हेल्दी बनाते हैं।

6: बर्फी बर्फी खोए से बनाई जाती है। मिलावटी खोया बहुत महंगा है, लेकिन फ्रेश दूध के खोए से बनाया गया खाना विटामिन बी-12 और कैल्शियम देता है।

7. रसमलाई: यह स्वीट लोगों को बहुत अच्छा लगता है। यह दूध और खोए के साथ बनाया जाता है। इस मिठाई को खाना भी विटामिन बी-12 के लिए अच्छा होगा।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।