जोड़ों के दर्द का प्रबंधन कैसे करें

Joint Pain : सर्दियों में जोड़ों में दर्द होने लगता है, जिससे उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है। आइए देखें कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके पहले लक्षणों पर क्या कहते हैं।

Joint Pain : हड्डियों की कमजोरी का सबसे आम कारण सर्दियों में जोड़ों में दर्द है। जोड़ों के दर्द के और भी कई कारण हैं, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया बर्साइटिस और कार्पल टनल सिंड्रोम। सर्दियों में आप जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न, कम ब्लड फ्लो और बहुत कुछ हो सकते हैं। गठिया चोट के सबसे आम कारणों में से एक है। सर्दियां गठिया को खराब करती हैं, जो जोड़ों को अधिक दर्द देती हैं। डॉ. प्रतीक गुप्ता, कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक मणिपाल हॉस्पिटल गाजियाबाद, ने बताया कि जोड़ों के दर्द के पहले लक्षणों को नजरअंदाज करना घातक हो सकता है। आप इसके पहले लक्षण क्या हैं?

जोड़ों में दर्द के प्रारंभिक लक्षण

जोड़ों में सूजन और दर्द गठिया विकसित होने पर जोड़ों में सूजन और दर्द होने लगता है, साथ ही उस जगह पर लालिमा भी हो सकती है।

जोड़ों से शोर होना- जब आप उठते या बैठते हैं, आपके जोड़ों से स्वर निकलता है। ये गठिया के लक्षण हो सकते हैं।

जोड़ों में अकड़न: घुटनों में अकड़न और कठोरता महसूस होना खासकर लंबे समय तक बैठे रहने पर

रूमेटाइड गठिया: रूमेटाइड गठिया का एक लक्षण जोड़ों में दर्द, सूजन या अकड़न है जो छह महीने से अधिक समय तक रहता है।

जोड़ों के चारों ओर दर्द गठिया की शुरूआत में जोड़ों को छूने से दर्द होना

गठिया को कम कैसे करें?

वजन नियंत्रित करें— वजन का गठिया और दर्द सीधे प्रभावित होते हैं। उम्र के अनुरूप शरीर का वजन नियंत्रित रखें। जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो आपके जोड़ों, खासकर घुटनों और कूल्हों पर दबाव डालता है।

एक्सरसाइज: जाते समय कुछ समय के लिए व्यायाम करने से जोड़ों को एक्टिव रख सकते हैं। Exercising मांसपेशियों को मजबूत करता है और हड्डियों पर दबाव कम करता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करें— शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने से हड्डियां कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है। जोड़ों में सूजन पैदा करने वाले प्रोटीन का नियंत्रण करना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।