अपने बीपी को कैसे नियंत्रित करें

Winter Health Tips : हाइपरब्लड प्रेशर के मरीजों की समस्याएं इस समय बढ़ सकती हैं। वास्तव में, सर्दियों में तापमान गिरने से बीपी संतुलन भी खराब हो जाता है। ये सात सुझाव आपको मदद करेंगे।

Winter Health Tips : सर्दियों में आम बीमारियां भी खराब हो जाती हैं। इनमें से एक है रक्तचाप का असंतुलन। आपातकालीन परिस्थितियों में एक व्यक्ति का बीपी उच्च या कम हो सकता है। ठंड में ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा अधिक होता है। बीपी बढ़ने से सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द और अन्य कई समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए इन सात सुझावों को फॉलो करें।

ये टिप्स आपके उच्च BP को नियंत्रित करेंगे

1. गर्मियों को बनाए रखें

डॉक्टर थाइरॉइड और हार्मोन के विशेषज्ञ हैं। वे कहते हैं कि अपने हाथों और पैरों को गर्म रखें ताकि बीपी को नियंत्रित रखें।

2. प्रतिदिन व्यायाम करें

एक्सरसाइज बीपी को नियंत्रित करेगा। ठंड में हल्के-फुल्के एरोबिक व्यायाम, योग या वॉकिंग करें। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बीपी को नियंत्रित रखा जाता है। अगर बाहर जाना कठिन है, तो घर पर कुछ व्यायाम करें।

3. लहसुन और अदरक के लाभ

अपने खाने में हल्दी, प्याज, लहसुन और अदरक को शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर गर्म रहेगा और बीपी नियंत्रित रहेगा। चुकंदर और गाजर का सूप पीएं। धनिए के बीजों का पानी हर हफ्ते दो से तीन बार पीएं।

4. इन भोजनों से बचें

ज्यादा पापड़, अचार, पैक्ड भोजन, चिप्स और अधिक नमक वाले भोजन से बचें। ज्यादा खाने से सेहत खराब होती है।

5. फल आवश्यक

डॉक्टर अक्षत ने कहा कि आपको हर दिन एक फल खाने की जरूरत है। संतरे सर्दियों में बेनेफिशियल होते हैं।

6. डीप ब्रीदिंग अभ्यास

डीप ब्रीदींग करने से बीपी कंट्रोल भी होगा। इसलिए आप कुछ समय के गैप में डीप ब्रीदिंग कर सकते हैं। दिन में पांच बार ऐसा करना लाभदायक होगा।

7. ऊर्जा से भर रहें

यह मौसम में कुछ लोगों को पानी पीने की आदत कम हो जाती है, लेकिन हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना अनिवार्य है। पानी की कमी बीपी को खराब कर सकती है, इसलिए दिन भर पर्याप्त पानी पिएं।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।