Coconut Water Benefits: क्या आप जानते हैं सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और एसिडिटी दूर होती है? डायटिशियन डॉ. अनामिका गौर से जानें इसके बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ।

Coconut Water Benefits: भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखना एक बड़ी चुनौती है। अक्सर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट नारियल पानी (Coconut Water on Empty Stomach) पीना आपकी सेहत के लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है?

दिल्ली के जीटीबी हॉस्पिटल की पूर्व डायटिशियन डॉ. अनामिका गौर के अनुसार, नारियल पानी सिर्फ एक प्यास बुझाने वाला पेय नहीं है, बल्कि यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों का खजाना है।

पोषक तत्वों का पावरहाउस है नारियल पानी

नारियल पानी में शरीर के लिए जरूरी कई सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पोटैशियम और मैग्नीशियम: हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों के लिए।

• कैल्शियम और सोडियम: हड्डियों और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए।

• विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स: इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा को निखारने के लिए।

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नारियल पानी पीने के बेमिसाल फायदे (Coconut Water Benefits)

डॉ. अनामिका गौर बताती हैं कि सुबह के समय नारियल पानी पीने से शरीर को निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

1. नेचुरल हाइड्रेशन और एनर्जी

रात भर की नींद के बाद शरीर को रिहाइड्रेट करने की जरूरत होती है। खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी तुरंत पूरी होती है और आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं।

2. मेटाबॉलिज्म को मिलता है बूस्ट

यह आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। यह शरीर से टॉक्सिन्स (जहरीले पदार्थों) को बाहर निकालने में भी सहायक है।

3. एसिडिटी और पाचन से राहत

जिन लोगों को सुबह उठते ही सीने में जलन, गैस या एसिडिटी की शिकायत रहती है, उनके लिए नारियल पानी एक कूलिंग एजेंट की तरह काम करता है और पेट को हल्का रखता है।

4. ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण

इसमें मौजूद पोटैशियम की उच्च मात्रा हाई बीपी (Hypertension) के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है, क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम कर ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है।

5. चमकती त्वचा (Glowing Skin)

नारियल पानी शरीर के आंतरिक सिस्टम को साफ करता है, जिसका सीधा असर आपकी त्वचा पर दिखता है। यह मुँहासों को कम करने और प्राकृतिक चमक लाने में मदद करता है।

सावधानी: कितना और किसे नहीं पीना चाहिए?

नारियल पानी अमृत समान है, लेकिन इसका सही मात्रा में सेवन जरूरी है:

• मात्रा: दिन भर में एक गिलास (200-250 मिलीलीटर) पर्याप्त है।

• ताजगी: हमेशा ताजा नारियल पानी पिएं, पैकेट बंद जूस से बचें।

• किसे बचना चाहिए: जिन लोगों को किडनी की गंभीर बीमारी या अनियंत्रित शुगर है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें पोटैशियम और नेचुरल शुगर होती है।