वेट लॉस डाइट: वजन कम करने के लिए मखाना और भुना हुआ चना दोनों फायदेमंद हैं। जानें कौन सा स्नैक बेहतर है, पोषण तथ्य और वेट लॉस डाइट में इसे कैसे शामिल करें।

वेट लॉस डाइट में स्नैक्स का चुनाव बहुत मायने रखता है। लोग अक्सर भुना हुआ चना और मखाना को डाइट में शामिल करते हैं, क्योंकि ये दोनों कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन सवाल यह है कि वजन घटाने के लिए इनमें से कौन सा स्नैक ज्यादा फायदेमंद है?

मखाना और भुने चने की खासियत

मखाना हल्का और आसानी से पचने वाला होता है। इसमें कैलोरी कम, प्रोटीन ज्यादा और एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यह पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक का भी अच्छा स्रोत है।

भुना हुआ चना पेट भरने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह लंबे समय तक भूख को नियंत्रित करता है।

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पोषण मूल्य (100 ग्राम के हिसाब से)

वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर?

दोनों स्नैक्स वेट लॉस के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन उनका प्रभाव अलग है:

• मखाना: हल्का स्नैक, कम कैलोरी, जल्दी पचता है। कैलोरी कंट्रोल करने वालों के लिए आदर्श।

• भुना हुआ चना: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, लंबे समय तक पेट भरा रखता है।

इसलिए अगर आप हल्का और कम कैलोरी वाला स्नैक चाहते हैं तो मखाना चुनें। लेकिन यदि आप लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो भुना हुआ चना बेहतर विकल्प है।