Breakfast : वेट लॉस के दौरान खाना स्किप करना सबसे बड़ी गलती होती है। हां, भले ही आप वजन घटाना चाहते हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपको खाना छोड़ना चाहिए, बस कुछ बदलाव करने की जरूरत है। आज हम आपको ब्रेकफास्ट के बाद की भूख को शांत करने के लिए कुछ टिप्स देंगे, जो आपकी मदद करेंगे।
Breakfast के बाद की भूख को शांत करना और साथ ही वेट लॉस करना, दोनों ही महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, इन दोनों को एक साथ करना हमेशा आसान नहीं होता। इसलिए, इस हम आपको बताएंगे कि आप अपनी डाइट के साथ-साथ वेट लॉस कैसे कर सकते हैं। दरअसल, वेट लॉस के लिए कभी भी खाना मिस नहीं करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप सही फूड्स का चुनाव करते हैं, तो न केवल आपकी भूख सही समय पर शांत होगी, बल्कि आपका वजन भी घट सकता है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो Breakfast के बाद की भूख को शांत करने के लिए आदर्श हैं।
Breakfast जरूर खाएं
खाना छोड़कर वेट लॉस करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है, जिससे वजन तो घटता है, लेकिन कमजोरी भी बढ़ जाती है। Breakfast खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कई बार हम Breakfast और लंच के बीच बहुत बड़ा गैप रखते हैं। इस गैप के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शुगर लेवल भी प्रभावित होता है। इसलिए, इस समय के दौरान भी कुछ हल्का खाना चाहिए।
क्या खा सकते हैं?
मिड मॉर्निंग में आप फ्रूट्स खा सकते हैं, जैसे सेब, संतरा, केला या फिर मौसमी फल।
नारियल पानी भी पी सकते हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और हाइड्रेशन का अच्छा स्रोत है। यह पीने से न केवल शरीर को मिनरल्स मिलते हैं, बल्कि भूख भी शांत होती है।
चिया सीड्स और लेमन वाटर का मिश्रण भी एक हेल्दी ड्रिंक बनाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसे पीने से त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर रहता है, बॉडी डिटॉक्स होती है और हेयरफॉल की समस्या भी कम होती है।
लंच मिड मॉर्निंग स्नैक्स के 2 घंटे बाद करना चाहिए। वेट लॉस के लिए ओट्स, दलिया या साबुत अनाज की रोटी और सब्जी खा सकते हैं। लंच में 1 कटोरी दही भी शामिल करना फायदेमंद रहेगा।
अस्वीकरण: ऊपर दी गई जानकारी का पालन करने से पहले कृपया विशेषज्ञों से सलाह लें।
