शादी के बाद वजन बढ़ना एक आम बात मानी जाती है, लेकिन हाल ही में आई ICMR (भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद) की स्टडी ने इसे एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बताया है। रिपोर्ट के अनुसार, भारत में हर चार विवाहित कपल्स में से एक मोटापे का शिकार हो रहा है, खासकर शहरी और आर्थिक रूप से सम्पन्न परिवारों में। इसका सीधा असर दिल की बीमारियों, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मानसिक स्वास्थ्य तक देखा जा रहा है।
मोटापा क्या है और क्यों होता है?
जब शरीर में अत्यधिक फैट जमा हो जाता है और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 23 से ऊपर चला जाता है, तो भारतीय मानकों के अनुसार यह मोटापे की श्रेणी में आता है। इसके पीछे मुख्य कारण हैं:
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खराब खानपान की आदतें (जैसे फास्ट फूड, मीठे पेय)
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शारीरिक गतिविधियों की कमी
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नींद की गड़बड़ी और तनाव
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शादी के बाद की बदलती जीवनशैली
कपल्स में क्यों बढ़ता है वजन?
ICMR की स्टडी के अनुसार, शादी के बाद पति-पत्नी आमतौर पर एक-दूसरे की लाइफस्टाइल और खानपान की आदतें अपनाने लगते हैं। देर रात खाना, ज्यादा कैलोरी वाले स्नैक्स और सामाजिक आयोजनों में अनहेल्दी फूड का सेवन आम हो जाता है। वहीं, कामकाज और घरेलू जिम्मेदारियों के चलते एक्सरसाइज के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है।
क्या है खतरा?
मोटापा सिर्फ बाहरी रूप से ही नहीं बल्कि अंदर से भी नुकसान करता है। इससे:
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दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता है
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घुटनों व कमर में दर्द हो सकता है
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नींद से जुड़ी समस्याएं और मानसिक तनाव बढ़ता है
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आत्मविश्वास में कमी और थकान आम हो जाती है
कैसे करें बचाव?
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हेल्दी डाइट अपनाएं – घर का बना पोषणयुक्त खाना खाएं और बाहर के खाने से परहेज़ करें।
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नियमित वर्कआउट – रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें या एक्सरसाइज करें।
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खाने का समय तय करें – लेट-नाइट मील से बचें और समय पर भोजन करें।
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साथ मिलकर हेल्दी लाइफ जिएं – कपल्स एक-दूसरे को फिटनेस के लिए मोटिवेट करें।
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नींद और तनाव पर नियंत्रण रखें – पर्याप्त नींद लें और योग-ध्यान को दिनचर्या में शामिल करें।
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स्वास्थ्य की नियमित जांच कराएं – BMI और वजन पर नज़र रखें।
शादी के बाद वज़न बढ़ना केवल आदतों का परिणाम नहीं, बल्कि एक गंभीर स्वास्थ्य संकेत हो सकता है। समय रहते इस पर ध्यान दिया जाए तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है।