गर्मियों में कितना Water पीना जरूरी है और कम Water पीने से क्या हो सकता है?

Water : देश के कई हिस्सों में गर्मी का असर दिखने लगा है। इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। सर्दियों की तुलना में गर्मियों में शरीर को अधिक Water की जरूरत होती है। लेकिन कितना Water पीना सही रहेगा, इस बारे में विशेषज्ञों ने जानकारी दी है।

गर्मियों में शरीर को पर्याप्त Water की जरूरत होती है, क्योंकि Water की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में कितना Water पीना चाहिए और कम Water पीने से होने वाले नुकसान को लेकर विशेषज्ञों ने जानकारी दी है। हर व्यक्ति को इस मौसम में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, भले ही वह ऑफिस में बैठकर काम कर रहा हो। वहीं, जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं या एथलीट हैं, उन्हें इससे भी ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए।

गर्मियों में एक सामान्य व्यक्ति को कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। वहीं, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह मात्रा 10-12 गिलास होनी चाहिए, क्योंकि पानी की कमी से न केवल मां बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कम Water पीने के खतरे

• डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

• शरीर में पानी की कमी पथरी का कारण बन सकती है।

• कम पानी पीने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

• पाचन से जुड़ी समस्याएं, जैसे कब्ज और पेट दर्द हो सकता है।

• गर्मियों में डिहाइड्रेशन से उल्टी-दस्त जैसी गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।

इसलिए, इस मौसम में Water की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना जरूरी है। बाहर जाते समय अपने साथ एक लीटर की पानी की बोतल जरूर रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें। किसी भी तरह की लापरवाही से बचें।