गर्म पानी पीने के फायदे: जानें क्या गर्म पानी से पेट की चर्बी पिघलती है, वजन घटाने में मदद मिलती है और पाचन व टॉक्सिन्स निकालने में कैसे सहायक है।
गर्म पानी पीने के फायदे: पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि शरीर के सही तरीके से काम करने और बीमारियों से बचाव के लिए भी आवश्यक है। हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी से बना है, इसलिए हर व्यक्ति को रोजाना 2–3 लीटर पानी पीना चाहिए।
ठंडा और गर्म पानी दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। ठंडा पानी वर्कआउट के बाद शरीर को ठंडक पहुंचाता है, वहीं गर्म पानी पाचन को बेहतर करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है।
क्या सच में गर्म पानी पेट की चर्बी घटाता है?
कुछ शोधों में यह पाया गया है कि ज्यादा पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह हो सकता है कि पानी पीने से पेट भरा लगता है और भूख कम लगती है।
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2003 में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया कि खाने से पहले 500 मिलीलीटर गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म लगभग 30% तक बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि गर्म पानी शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
गर्म पानी पीने के तरीके और वजन घटाने में मदद
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खाली पेट गर्म पानी: सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी पीना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
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खाने से आधा घंटा पहले: खाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से भूख कम लगती है, जिससे कैलोरी का सेवन कम होता है।
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दिनभर गुनगुना पानी पीना: दिनभर हल्का गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है और शरीर की चर्बी जलने में मदद मिलती है।
गर्म पानी के अन्य स्वास्थ्य फायदे
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पाचन में सुधार: गर्म पानी खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है।
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तनाव और दर्द कम करना: यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
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कब्ज से राहत: आंतों की गति बढ़ाकर मल त्याग आसान बनाता है।
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टॉक्सिन्स निकालना: शरीर का तापमान बढ़कर पसीने के जरिए विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।