Energy drinks side effects: जानें कैसे कैफीन और शुगर वाले एनर्जी ड्रिंक किडनी, ब्लड प्रेशर और हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सुरक्षित नेचुरल विकल्प अपनाएं।

Energy Drinks Side Effects: आज की तेज-तर्रार लाइफस्टाइल में लोग तुरंत एनर्जी पाने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स पर निर्भर हो रहे हैं। ये ड्रिंक्स कैफीन और शुगर के कॉम्बिनेशन के कारण तुरंत फुर्ती महसूस कराते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे किडनी और स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है?

एनर्जी ड्रिंक्स और किडनी डैमेज

एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन, शुगर और प्रिजर्वेटिव्स मिलकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। साउथ डकोटा स्टेट यूनिवर्सिटी की 2008 से 2020 तक की रिसर्च के अनुसार, इन ड्रिंक्स का लगातार सेवन किडनी, लिवर और दिल पर नुकसान कर सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि कई मामलों में ये शराब और सोडा से भी अधिक खतरनाक होते हैं।

पटना के सुपर स्पेशलिटी अस्पताल के डॉक्टर विमल कुमार राय के अनुसार, एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद शुगर और कैफीन शरीर में डिहाइड्रेशन और ब्लड शुगर बढ़ाते हैं, जिससे किडनी की फिल्टरिंग क्षमता कमजोर होती है और सूजन बढ़ जाती है।

also read: Valentine’s Week 2026 Calendar: जानें कब-कौन सा दिन है और…

एनर्जी ड्रिंक्स में क्या होता है?

इनमें आमतौर पर शामिल होते हैं:

• हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप

• कैफीन

• टॉरिन

• आर्टिफिशियल स्वीटनर

• सोडियम बेंजोएट

ये तत्व किडनी सेल्स में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाते हैं। बार-बार इन पदार्थों को फिल्टर करने से माइक्रो-इंजरी होती है, जो धीरे-धीरे क्रॉनिक किडनी डिजीज में बदल सकती है।

यूरिक एसिड और ब्लड प्रेशर का खतरा

हाई-फ्रक्टोज शुगर शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाती है, जिससे किडनी में सूजन, स्टोन और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, सिंथेटिक शुगर मेटाबॉलिज़्म को गुमराह करती है, जिससे मोटापा, फैटी लिवर और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है।

कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, खून को गाढ़ा करता है और लंबे समय में किडनी की फिल्टरिंग क्षमता को घटा देता है।

एनर्जी ड्रिंक्स पीने से होने वाली समस्याएँ

• असली एनर्जी की बजाय दिमाग में थकान के सिग्नल दब जाते हैं

• हार्मोनल असंतुलन और इम्युनिटी कमजोर होती है

• लगातार पीने से क्रॉनिक इंफ्लेमेशन और किडनी डैमेज बढ़ता है

• हाई बीपी और मोटापा जैसी समस्याएँ भी बढ़ सकती हैं

सुरक्षित विकल्प और बचाव

• रोजाना 2.5–3 लीटर पानी पिएं

• नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें

• ब्लड प्रेशर और किडनी टेस्ट करवाएं

• कैफीन का सेवन सीमित करें

• हल्की वॉक और एक्सरसाइज करें

नेचुरल एनर्जी के लिए बेहतर विकल्प:

• नींबू पानी

• नारियल पानी

• छाछ

• ताजे फल

• स्प्राउट्स और ड्राई फ्रूट्स