इस साल पिछली गर्मियों की तुलना में अधिक तपिश पड़ने की संभावना है। मौसम ने अभी से अपनी गर्मी दिखानी शुरू कर दी है, और मार्च में ही तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच चुका है। गर्मी के दौरान कई Health समस्याओं का खतरा रहता है
गर्मी के मौसम की शुरुआत के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। तेज धूप, बढ़ता तापमान और अधिक पसीना निकलने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि समय रहते सतर्क न रहें, तो ये समस्याएं गंभीर बीमारियों में बदल सकती हैं। खासतौर पर लू लगना, डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) और फूड पॉइजनिंग जैसी तीन बीमारियां गर्मियों में सबसे आम होती हैं। इनसे बचने के लिए कुछ जरूरी सावधानियों का पालन करना जरूरी है।
गर्मी के मौसम में तेज धूप और उमस के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है। लंबे समय तक धूप में रहने से लू लगने का खतरा रहता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ मामलों में बुखार भी आ सकता है और स्थिति बिगड़ सकती है। इससे बचने के लिए दोपहर के समय बाहर जाने से बचें, हल्के और ढीले कपड़े पहनें, भरपूर पानी पिएं और धूप में निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल करें। नारियल पानी और शिकंजी जैसे पेय पदार्थ शरीर को ठंडा बनाए रखने में मददगार होते हैं।
पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
गर्मी में अत्यधिक पसीना आने से शरीर में पानी और आवश्यक लवणों की कमी हो जाती है। इसके कारण कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। होंठ सूखने लगते हैं और पेशाब का रंग गहरा हो जाता है। इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा, जूस, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन फायदेमंद होता है। साथ ही, बाहर का तला-भुना भोजन खाने से बचें, क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकता है।
फूड पॉइजनिंग से बचाव
गर्मियों में भोजन जल्दी खराब हो जाता है, जिससे पेट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। बासी या सड़क किनारे खुले में बिकने वाला खाना खाने से पेट दर्द, उल्टी-दस्त और कमजोरी हो सकती है। दूषित पानी पीने से भी पेट की परेशानी हो सकती है। इससे बचने के लिए ताजा और स्वच्छ भोजन करें, सड़क किनारे बिकने वाले खुले खाने से परहेज करें और खाने से पहले हाथ धोने की आदत डालें।
स्वस्थ रहने के उपाय
गर्मियों का मौसम अगर सही देखभाल के साथ बिताया जाए, तो किसी तरह की परेशानी नहीं होती। जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेट रखें, पोषणयुक्त भोजन करें और अत्यधिक धूप में जाने से बचें। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या ज्यादा बढ़े, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। गर्मी का आनंद लेने के लिए सेहतमंद रहना सबसे जरूरी है।
