आजकल बदलती जीवनशैली, अनियमित खानपान और देखभाल में लापरवाही के कारण हर उम्र के लोग Teeth से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। अक्सर लोगों को तब तक पता नहीं चलता जब तक दांतों में दर्द, सेंसिटिविटी या मसूड़ों में सूजन जैसी परेशानियां सामने न आने लगें। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि दांत कमजोर क्यों होते हैं और उनकी सही देखभाल कैसे की जाए।
दांतों की कमजोरी: कारण और बचाव के आसान उपाय
दांत न सिर्फ हमारे चेहरे की सुंदरता का हिस्सा हैं, बल्कि ये हमें खाना चबाने और स्पष्ट बोलने में भी मदद करते हैं। लेकिन जब इनकी देखभाल में लापरवाही होती है, तो ये कई परेशानियों का कारण बन सकते हैं। कमजोर दांतों का मतलब है – उनका जल्दी टूटना, हिलना, दरारें आना या मसूड़ों से जुड़ी दिक्कतें होना। ये समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है और अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह दर्द, संक्रमण और महंगे डेंटल ट्रीटमेंट का कारण बन सकती है।
1. पोषण की कमी भी है बड़ी वजह
Teeth को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन D होना जरूरी है। ये पोषक तत्व दांतों को मजबूत बनाते हैं और टूट-फूट से बचाते हैं। यदि डाइट में दूध, दही, हरी सब्जियां और धूप की कमी हो, तो शरीर इन ज़रूरी पोषक तत्वों से वंचित रह जाता है, जिससे दांतों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। खासकर बच्चों और बुज़ुर्गों में यह समस्या आम होती है।
2. मीठे और जंक फूड से होती है हानि
गलत खानपान और शुगर से भरपूर चीजों का बार-बार सेवन – जैसे कैंडी, चॉकलेट, मिठाई, और कोल्ड ड्रिंक – मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को एक्टिव कर देता है, जो इन्हें एसिड में बदल देते हैं। ये एसिड दांतों की बाहरी परत (इनैमल) को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे दांत सेंसिटिव और खोखले होने लगते हैं। जंक फूड खाने से भी ज़रूरी पोषण नहीं मिल पाता, जिससे दांत कमजोर होने लगते हैं।
3. ब्रश करने का गलत तरीका भी जिम्मेदार
सख्त ब्रश का इस्तेमाल या ज़रूरत से ज़्यादा दबाव डालकर ब्रश करने से इनैमल घिसने लगता है और मसूड़े भी प्रभावित होते हैं। इससे मसूड़ों में सूजन या खून आने लगता है और दांतों की पकड़ कमजोर हो जाती है। दिन में दो बार सही तरीके से ब्रश न करना और रात में ब्रश करना छोड़ देना भी बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे दांत सड़ सकते हैं।
4. दांतों की देखभाल कैसे करें?
- रोजाना सुबह-शाम दो बार सॉफ्ट ब्रश से सही तरीके से ब्रश करें।
- माउथवॉश और फ्लॉस का इस्तेमाल करें ताकि बैक्टीरिया न पनपें।
- कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर चीजें जैसे दूध, दही और हरी सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें।
- मीठे और जंक फूड से दूरी बनाएं।
- धूम्रपान और तंबाकू से पूरी तरह परहेज करें।
- हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट से नियमित चेकअप कराएं।
- बच्चों को शुरू से ही दांतों की सही सफाई की आदत डालें।
Teeth की सेहत को हल्के में लेना भविष्य में गंभीर समस्याओं को न्योता दे सकता है। सही खानपान, साफ-सफाई और नियमित जांच से आप अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।