वजन घटाने के लिए कई लोग chia seeds को स्मूदी या दही में मिलाकर खाते हैं, लेकिन यदि इसे रात में लिया जाए तो और भी अधिक फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि सोने से पहले chia seeds का पानी पीने से क्या लाभ होते हैं।
chia seeds एक पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है, जिसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। वजन कम करने के लिए कई लोग इसे सुबह स्मूदी या दही में मिलाकर खाते हैं, लेकिन यदि इसे रात में लिया जाए तो अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कि सोने से पहले चिया सीड्स का पानी पीने से क्या फायदे होते हैं।
रात में chia seeds का पानी पीने के फायदे:
बेहतर पाचन: चिया बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पानी में भिगोने पर जेल जैसी बनावट बना लेते हैं। रात में इसका पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, जिससे सुबह मल त्याग आसान हो जाता है। यह कब्ज और सूजन को कम करके पेट को हल्का महसूस करने में मदद करता है।
वजन नियंत्रण: यदि आप वजन घटाने या नियंत्रण की कोशिश कर रहे हैं, तो सोने से पहले चिया बीज का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है, जिससे देर रात की भूख कम लगती है और ज्यादा खाने से बचा जा सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में भी सहायक होता है।
बेहतर नींद: चिया बीजों में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। ये हार्मोन अच्छी नींद के लिए जरूरी होते हैं। यदि आपको अनिद्रा या बेचैनी की समस्या है, तो चिया बीज का पानी पीने से मानसिक शांति मिल सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
डिटॉक्सिफिकेशन: चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और पुरानी सूजन से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है। साथ ही, रात में चिया बीज का पानी पीने से लीवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है, जिससे शरीर सोते समय प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई होता है।
